谢邀。

个人觉得如果是想锻炼身体，任何一个舞种都是可以练的。特别是芭蕾舞、古典舞、民族舞这类，既能练基本功锻炼身体，又能培养气质。但是这类舞对于基础要求很高。

19岁开始练个人认为是有点晚，骨头硬了韧带也不好开，如果想练到比较专业的，能上台表演的水平是很痛苦的。

这几种舞比较容易腿部增肌，一般跳这几种舞的腿都不会很细。

但是如果你喜欢推荐学哦。

建议还可以学街舞。像Poppin、Locking、Wacking、Breaking、House、Jazz、Hiphop、鬼步之类的。

这类舞对软度要求不高，基本上是对身体的控制、动作、和节奏感的要求。酷炫狂拽。

可以多看看像1M、红房子、JC、Viva的舞蹈视频。

国标舞也是可以的。

摩登和拉丁。

对软度要求不是特别高，但是也有难度。

简单一点的就韩国偶像组合的舞，或者宅舞吧。

对软度要求低，表演性比较强，基本上看视频教程就能学会（也有个别例外）。

如果想有点艺术追求推荐现代舞。虽然是源于芭蕾，但是基本功要求没有芭蕾那么高。

个人非常喜欢现代舞，比较意识流，有难度。

可以看看美国一个比较专业的舞蹈综艺《舞魅天下》（SO YOU THINK YOU CAN DANCE），里面有很多跳现代的小哥哥小姐姐。

个人感觉难度大概是:芭蕾舞≈古典舞≈民族舞≈现代舞＞国标舞≈街舞＞韩舞＞宅舞其实最主要还是看题主的兴趣。希望对你有帮助也希望你能找到自己喜欢的舞种并且坚持下去。

加油吧。