可以用疲惫不堪来形容身体和心理都很累 ，身体累是由于劳动强度过大，身体得不到适当的休息。心里累是由于思虑。大脑休息不好造成的。首先要做到自我调整。每天都有好心情。

累因为生活节奏加快，工作压力增大，所以身体和心理都会感到疲惫。
而且现代社会充满了信息和刺激，让人无暇休息和放松，加剧了疲劳感。
同时，缺乏运动和健康的生活习惯也会导致身体疲劳和心理不适。
需要在生活中注重身心健康，保持充足的睡眠和适量的运动，同时也要放松心情，避免过度焦虑和产生压力。
积极的心态和健康的生活习惯能够帮助我们更好地应对生活中的压力和疲劳，让我们感到更加轻松和愉悦。