要积极调节心情，采取一些心理调节的措施。
首先要充分表达自己的情感，可以找朋友或者心理咨询师倾诉。
其次可以通过放松训练、运动、听歌、阅读等方式来缓解情绪压力。
最后，可以尝试寻找问题的解决办法，积极应对问题，这样能够减少情绪疲劳。
在实现这些措施的同时，也要时刻保持健康的生活习惯和充足的睡眠，这对于心理健康具有不可替代的重要性。

用短暂的时间把情绪宣泄出来。

坏的情绪一直憋在心里面，这是非常难受并且痛苦的。所以通过释放，这样心情就能够得到缓解，而且能够获得一种放松感。有些人也会问道：在大众面前哭泣，那是不是很没有面子？其实不然，可以找一个无人的地方尽情哭泣就好，直到自己哭的累了，想要睡觉了为止。