在人前表现自信是一种重要的社交技巧，以下是一些方法可以帮助您在人前不紧张自信起来：

1. 做好准备：提前做好充分的准备，熟悉自己要表达的内容，了解听众的背景和需求，这样可以降低紧张感。

2. 练习口才：练习讲话和演讲的口才，不断地反复推敲、修正，增强自信感。

3. 找到支持者：找到理解和支持自己的人，他们可以给予您鼓励和支持，帮助您建立自信。

4. 关注自身形象：注意自己的仪表形象，穿着得体，仪态优美，这会增加自信心。

5. 改变自我暗示：用积极的语言和想法告诉自己，“我能行”，“我有能力完成任务”，这样可以建立起自信的心态。

6. 呼吸放松：采取深呼吸等放松技巧缓解紧张情绪，使自己保持平静和冷静。

7. 直视对方眼睛：当您与别人交谈时，可以直视对方眼睛，这样可以表现出自信和诚实的态度。

总之，以上是一些可以帮助您在人前不紧张自信起来的方法，如果您遇到困难，请勇敢地面对，相信自己，保持积极的心态，努力改善自己，慢慢提高自己的社交能力。

平时多关注于自己的优点 每个人都有缺点和优点,个人应该多关注于自己的优点,找出自己的长处,不断的去发展自己的优势,这样可以不断的建立自信心,随着自信心的增强,则紧张和焦虑的情绪自然就会逐渐减少。

2.

每天都安排时间进行有氧运动 运动不仅可以改善身体素质,提高人体的精神,有利于增强自信,还可以促进身体分泌多巴胺,多巴胺有利于放松情绪,所以能够缓解紧张、焦虑情绪。