首先每天保持早晨起来去上外面晨跑一个小时，今散不玩手机注意力，保持有一个心情好点环境，找一些对自己有帮助朋友聊天呀，旅游去呀做一些有意义的事每天自己忙起来就了能控制往不玩手机

关掉手机，去做工作或家务，与朋友聊天或做一做有氧运动，转移自己的兴趣爱好。

就象我，除了以上的外，找特别喜欢做饭，也不累，一个多小时做顿可口的饭莱，一家人有说有笑的，特别看家人们喜欢吃的多，我就特别的开心满足，这个时候也就想不起来手机了。