简单而有力量的舞蹈可以是各种风格的舞蹈，但它们都有一个共同点，那就是强调动作的力量和冲击力。以下是几种常见的简单而有力量的舞蹈风格：

1. 霹雳舞（Breakdance）：霹雳舞是一种源自街头文化的舞蹈风格，它强调快速、流畅的动作和令人印象深刻的力量技巧，如空中翻转、旋转和手势动作。

2. 街舞（Street Dance）：街舞是一种流行的舞蹈风格，它结合了多种元素，包括霹雳舞、锁舞、流行舞和爵士舞等。街舞注重动作的力量

爵士舞，是一种急促又富动感的节奏型舞蹈。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。