跳跃不仅可以释放青春活力，更能锻炼腿部力量。今天，【减脂“型”动】春日健身系列教程为大家带来第二课：腿部力量。

搭配【减脂“型”动① | 学会这套热身运动 全身上下不会拉伤】一起练习，效果更好哦！

原地跳

动作要领：双脚与肩同宽，双手静止或摆动。起跳前一刻轻微下蹲，由脚踝发力跳起，落地后恢复起始姿势，立即接着下次起跳。

注意：运动中，向前、后、左、右运动幅度不要过大。

开合跳

动作要领：挺胸收腹，身体保持直立，双手自然垂放于身体两侧。向上跳起时，双手向上打开，两脚向两侧张开，比肩略宽，下落时收回双手、双脚。

注意：落地时，膝关节自然微屈缓冲。