最佳健身时间的建议：健身是一个非常个体化的活动，最佳的健身时间会因人而异，然而有一些一般性的指导原则可以帮助你确定最适合自己的健身时间。

·1.早上锻炼：早上锻炼可以在一天开始之前提供你所需的能量和动力，它可以帮助你激活新陈代谢并提高你的注意力和专注力。早上锻炼还可以让你感觉更清新和精力充沛，为整个一天带来积极的心态。如果你经常在工作或学习后感到疲惫，早上锻炼可能是一个很好的选择。

·2.中午锻炼：中午锻炼可以帮助你打破一天的劳累和单调，提供一个机会来放松和重新充电，它可以帮助你改善消化系统功能，提高食欲并增加对午餐的消耗。中午锻炼还可以帮助你应对下午的困倦，提高警觉性和专注力。

·3.晚上锻炼：晚上锻炼是许多人的首选时间量增肌，因为大多数人在这个时候有更多的空闲时间，晚上锻炼可以帮助你释放一天的压力和紧张情绪，提高睡眠质量并改善入睡时间。它还可以帮助你放松身心进而促进睡眠。然而需要注意的是晚上锻炼可能会导致兴奋，对于某些人来说可能会影响睡眠。

·4.根据个人习惯选择：健身时间的选择也应该考虑到你的个人习惯和偏好，有些人早上比较有精力容易在清晨坚持锻炼；而有些人晚上的体能状态更佳适合晚间活动。