有了焦虑、抑郁等心理烦恼，接受心理咨询与疏导的三个最基本态度

文，王彦辉

心理健康很重要，影响人的方方面面，而焦虑、抑郁、恐惧、强迫等心理烦恼是常见的影响人的心理问题。有了心理问题及时接受心理咨询和疏导，要有三个最基本的态度才能获得好的效果，今天我们不妨简明扼要地说一下。

心理问题的本质是什么，这是个不同理论不同解释的问题，但万变不离其宗，心理问题的真相只有一个，只有尊重事实，才能获得心理问题的客观解释。

笔者从事心理咨询疏导工作十几年来，从大量案例经验中创立了生本能心理学和简快的心理疏导技术。生本能心理学认为，焦虑、抑郁等心理问题的实质是一个人遇到了人生的困境无法走出来导致的一系列身心不良反应。焦虑也好，抑郁也罢，表现形式不一样，但本质都是遇到了人生的困难。要解决焦虑和抑郁这些外在的不良身心反应，只有面对这些困难才行。

面对困难是为了解决困难，但又不是所有的困难都能解决，比如重病、残疾、投资的重大损失等，这些是无法解决的，只有合理看待，接受现实的不如意、不完美，甚至是一些不合理、不公正等等，你不接受，就无法从这个困难中走出来。

因此，解决困难的思路有两个，一是开拓思路、打破束缚，积极想办法，突破困难，解决困难，从而缓解情绪等不良身心反应。另一个思路是接受现实，合理看待自己遭遇的困难，从内心接受人生之不如意，重新开始新的生活。

从心理问题的本质和解决心理问题的方法来说，要求我们接受心理咨询和疏导时，要当事人和心理老师一起面对困难，解决困难。注意，一定是一起面对困难，而不是单纯依靠心理老师。如果对心理老师过度依赖，当事人自己没有主动面对困难的主动性，甚至还纠结于自己的症状不放，那就会出现和心理老师用力不在同一个方向上，形不成合力，效率自然会很低。

这方面的表现是，心理老师引导当事关注自己的困难，而当事人自己却满脑子是我的症状怎么办？我焦虑怎么办？我抑郁怎么办？我恐惧怎么办？我睡不着觉怎么办？

前面我们已经介绍了，要知道焦虑、抑郁等不良身心反应，都是遇到困难无法走出来所导致的，我们现在要做的工作就是面对困难、解决困难，困难解决了，这些焦虑、抑郁的不良反应就会自然缓解和解除。所以，要聚焦于困难，而不要耽搁于症状，才能集中精力从根本上解决问题。

困难的存在导致情绪等不良身心反应，那么困难又是什么引起的呢？找到这个原因，才能采取有效措施，有针对性地解决。

困难就是摆在当事人面前的障碍，正是这个障碍引起了各种不良反应。这些不良身心反应的每一种表现，都是由当下的困难引起，这都可以用心理和生理学的知识来解释。而且在实际咨询过程中，这个身心对应的解释也是非常重要和必要的。

困难的原因，从大量的实践案例来说，都指向当事人的一些错误做法和错误认识，因此，解决心理问题的根本在于，一起分析做法和看法的错误，改正过来才能彻底解决困难问题。这就是心理问题的症结所在，而相对应的适宜态度是虚心接受分析，真诚面对自己的错误。如果一味坚持自己的过错，抵制改变，其效果肯定是大受影响的。

心理分析可以针对困难问题查找原因，心理老师发现原因和症结后，提出改变的方向、方法和措施。当事人的改变，首先是接受针对自己的分析，接受问题的症结成因分析。接下来是接受这些改变措施并实际落实到行动中。

有些人说“真正拯救自己的只能是自己”，这句话有些偏颇，容易引起不良认知。因为术业有专攻，需要指导的时候，要借助外力，而真正的落实要靠自己。从这个角度说，既要有自己的主观的主动努力，又要有客观的外在帮助，任何偏向都不可取。

因此，有了心理老师的分析、疏通、指导等帮助，还要有自身的积极配合、积极领悟和将措施积极落实的行动。之所以说和心理老师一起实施，意思是在落实的过程中，出现任何问题，还要随时接受心理老师的指导和帮助。因为在落实过程中还会产生各种各样的新问题，正确处理好这些新问题，也是实现最终效果的必要保证。

好了，至此，我详细说明了接受心理咨询要有的三个重要态度，总结一下吧。一是要有一起面对困难的态度；二是要有一起分析症结的态度；三是要有一起落实措施的态度。你听懂了吗？欢迎评论区留言给我。

作者简介：

王彦辉，国家二级心理咨询师，创立生本能心理学及简快咨询疏导技术，著有教学讲义《用教育孩子的三驾马车理论，都能教出好孩子》。