生活中的各种不良习惯都会影响肠道菌群，使其失衡，如滥用抗生素、饮食不洁、暴饮暴食等。当肠道菌群失调时，会降低肠道抵抗力，诱发一系列疾病。哪些症状说明肠道菌群失衡？

　　肠道菌群失衡的症状有哪些？

　　1.对糖分的渴望

　　随着生活水平和质量的提高，人们的饮食越来越精细化，特别容易获得高糖食物。如果身体过度渴求高度加工的食物，这是肠道菌群失调的表现。通过研究发现，肠道菌群可以调节饮食偏好和食欲。饮食中的精制糖会使促进炎症的微生物在肠道中生长繁殖。这种肠道细菌会产生一种影响大脑、调节神经系统反射的东西，使人更加渴望获得能够促进肠道细菌生长繁殖的食物。因此，我们渴望含有糖和脂肪的深加工食品，这表明肠道菌群失调了。

　　2.焦虑和抑郁

　　抑郁是一种炎症性疾病，肠道内的细菌会影响大脑功能和心理健康。研究发现，肠道菌群在诱发抑郁和焦虑方面起着至关重要的作用，尤其是有害细菌会引起抑郁。

　　3.免疫力下降

　　一般感冒都是病毒和细菌入侵身体引起的。当病毒、细菌侵入体内时，会主动调动自身的淋巴细胞、巨噬细胞等免疫细胞，帮助对抗和吞噬上述有害物质，缩短病程。当免疫力下降时，免疫细胞根本无法*死病毒，导致细菌和病毒的入侵。反复感冒与免疫力密切相关。人体免疫系统的大部分分布在肠道内或肠道周围。当肠道菌群失调时，免疫力就会减弱。

　　4.食物不耐受

　　营养素主要从食物中获取，如淀粉、蛋白质、双糖、单糖等，人体有代谢上述物质的能力。而有些人失去了产生乳糖酶的能力，根本无法降解乳糖，从而导致乳糖不耐受。通过食物摄入的非淀粉多糖等物质，大部分被共生微生物降解，所以当肠道微生物与所吃食物不匹配时，可引起食物不耐受。特别是肠道内缺乏一些降解食物摄入的酶，会引起肠漏和肠胃不适。

　　5.肠易激综合症

　　肠易激综合症的病因很多，如应激反应、食物过敏、情绪变化、乳糖不耐受、激素滥用、环境因素等。通过研究发现，肠易激综合症患者的肠道菌群失调，体内双歧杆菌和乳杆菌数量相对较低。

　　6.胀气、口臭、舌苔厚

　　当体内益生菌数量减少时，腐败菌会在上消化道大量繁殖，导致偏食、厌食和食欲不振，甚至口臭。益生菌是肠道内的有益菌，可以减少肠道内的氨、胺等有害物质，抑制腐败菌的生长繁殖。

　　当出现以上六种症状时，说明肠道菌群失调，需要及时调整。可以遵医嘱，补充益生菌或益生元，可以调节肠道菌群环境，降低肠道通透性，改善慢性炎症和慢性疾病。另外，保持情绪稳定，不要过度焦虑和抑郁。

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