中老年人为什么要喝牛奶呢？喝牛奶不仅可以补充蛋白质，牛奶还是钙质的主要来源。喝牛奶的好处可不止这个，中年以后代谢逐渐减慢，身材走样，皮肤松弛，吃不香睡不好，经常忘事，牛奶中富含磷、维生素A、维生素D和维生素B2等营养元素，恰恰可以帮助您解决这些烦恼。中老年人每天喝牛奶的好处是显而易见的，但很多人不懂，喝牛奶也是门学问，有的人喝了大半辈子都没喝对！接下来，我就给大家说说喝牛奶常犯的5个错误，赶快对照一下：中老年人喝牛奶犯5个错，等于白喝，除了不喝变质牛奶，还有啥。

很多人喜欢喝牛奶，所以常会在家中备上些牛奶。虽说不喝临期牛奶和过期牛奶是大多数人的共识，但有的中老年人生活过分节俭，总喜欢买临期牛奶，或是牛奶即使放过期了，也不舍得扔掉。

临期牛奶中的营养物质已经开始分解消耗，营养价值大大降低，喝了也等于“白喝”！而过期牛奶不仅起不到补充营养的作用，还非常容易滋生细菌。

如何避免牛奶因储存不当而变质？

牛奶要注意避光储存，因为牛奶中含有的核黄素等营养物质，如果经过暴晒，这些营养成分容易受到影响，并且被长期暴晒的牛奶也是很容易变质的。

如果家里的牛奶过期了，不舍得扔掉的话，还有什么用途呢？充满生活智慧的朋友们，如果您有什么小妙招，不妨留言告诉大家！

中老年朋友们有这样的误区，既然牛奶这么有营养，干脆就用牛奶当成水来喝，这就大错特错了！

牛奶虽然是一种营养非常丰富的饮品，也不能不加节制地饮用，只有控制好摄入量才能为身体补充营养，否则将事与愿违。为什么这么说呢？按每日饮水1.2升来计算，如果把牛奶当水喝，脂肪、热量明显已经超标了，同时钙质也达到了超量的供给。即使用奶代替一半的饮水量，摄入的脂肪和热能仍旧偏高。这就破坏了食物搭配的平衡，也就是我们常说的“营养失衡”了。

牛奶长时间过量饮用后，不仅会造成脂肪的堆积，还会给身体造成很多负面影响。因此，牛奶并不是喝得越多越好。

那么每天要喝多少牛奶才好呢？

《中国居民膳食指南》建议成年人每天饮用300毫升左右的牛奶，相当于普通杯子一杯的量。