脱发除了遗传和病理因素外，很多是因为身体缺乏某一些物质而导致的，每天坚持吃以下食物，可以预防脱发，还能让你头发疯长哦：

浓密头发

维生素B中的B1、B2、B6、B12是促进头发生长的要素，常补充可改善脱发问题

食物来源——燕麦、黑米、荞麦、动物肝脏、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜等

炒猪肝

维生素D可以促进毛囊正常发育，从而促进头发生长

食物来源——动物肝脏、蛋黄、海产品、鱼肝油、脱脂牛奶、奶酪等

蛋黄

脱发是缺锌的常见症状，身体缺锌头发容易发黄、生长慢。锌在毛发组织的生长和修复中发挥着重要作用，还有助于毛囊周围的皮脂腺保持正常水平

食物来源——牡蛎、蛤蜊、虾皮、海鱼等