想必绝大多数的女性朋友都非常在意自己皮肤的状态，如果能够拥有良好的皮肤，不但可以看起来很年轻，同时自己照镜子的时候，也会感觉到赏心悦目。

很多女性在护肤这方面可以说是下了很大的功夫，但有些时候却总是事与愿违，比如有些人坚持养护皮肤一段时间，却发现效果并没有想象的那么好，甚至还出现了皮肤越养越差的情况，也因此感觉到非常苦恼。

有的女性朋友听说喝牛奶能够起到美白肌肤的效果，让皮肤看起来白皙有光泽，这种方法真的有效吗？下面我们一起来看看。

牛奶应该可以算得上，是我们日常生活中经常喝的一种营养价值比较高的饮品，牛奶最初起源于西方国家，后来随着文化的交流传入中国之后也受到了很多中国人的喜欢，适当喝牛奶能够让身体获得一些营养成分。

比如蛋白质，钙质，氨基酸等这些营养物质在牛奶当中都是比较常见的，所以适量喝牛奶能够让身体获得这些营养成分，对于呵护身体健康，维持身体功能愈加有帮助。

但如果说喝牛奶到底能不能起到美白的效果，还应该辩证地分析，喝牛奶只是能够起到辅助效果，并不能够真正达到美白的作用，所以也希望大家不要盲目通过喝牛奶的方式来美白肌肤。

然而如果想要拥有完美的皮肤状态，积极调理和改善饮食，的确是非常有必要的，以下这几种食物推荐给你，或许有一定帮助。

• 西红柿

西红柿既能够直接吃也可以用来烹饪，西红柿当中的水分含量比较丰富，而且还含有其他的营养成分，比如各类维生素，微量元素，矿物质。

日常生活中若能够适量吃点西红柿，其实可以给身体带来很多好处，对于女性朋友来说，还可以起到美容养颜养护肌肤的效果，所以想要改善皮肤的状态，不妨考虑吃点西红柿。