“湿气重”似乎渐渐成为这个社会的时尚名词，许多人出现身体不适，总是喜欢告诉朋友：最近感觉湿气好重！随着“全民湿气”的广泛提升，薏米红豆水也逐渐在“自泡茶”界上升到了不可撼动的地位。说到祛湿，除了薏米红豆水，你还能想到第二种东西吗？薏米红豆水都是常见的食品，但盲目服用实则有害无益，简单两招教你判断自己是否适合服用。

01 外湿or内湿

首先，一定要分清是外湿还是内湿。

外湿

简单地说，外湿就是受了外界湿邪的影响，比如下雨天、大雾天、涉水后等感觉头身困重，甚至出现头晕恶心、身体疼痛。

外湿的邪气在人体的外层，因势利导打开局部皮肤毛窍，助湿邪排出体外就能够达到最快捷的疗效。单纯的外湿，运用拔罐疗法，简便廉效；若为寒湿，局部有湿冷或冷痛的症状，还可配合艾灸或热敷。

内湿

内湿，则多与脾虚运化失常有关，长期身体疲乏、食欲不振、脘腹痞满、大便不成型、容易浮肿肥胖等是其特点。

但需注意的是，内湿尚有寒湿、湿热之分。寒湿者，通常面色暗沉、口泛清水、大便溏烂；湿热则可见身热心烦、口中粘腻、尿黄、大便臭秽粘腻、舌苔黄腻等有“热”的表现。

功效

薏米性凉，有健脾清热利湿的作用。赤小豆性平，能利水消肿、解毒排脓。红豆性平，能利水、理气活血。在“红豆”一角的选择上，有人认为非赤小豆不可，其实赤小豆、红豆都有利水作用，红豆更有活血的功效，实际运用也不必太过拘泥，在临床上也发现，对于一些容易生闷气的人，红豆的利尿效果甚至会更好。

薏米红豆水总体偏凉，所以更适合湿热症状的人群食用。

对于脾虚寒湿证者，为减轻寒性，可将薏米炒至微黄再泡水饮用，但也并不适合长期服用，还需要以温药健脾祛湿治疗。

02 这几类人不适合自行祛湿

假想敌

临床上常见到患者对“湿气重”有相当大的误会，比如出汗多、反复咳嗽、拔火罐的罐印太黑、有皮肤病等等，许多人都直接认为就是湿气重，但到底湿气重不重，不能想当然，也不能只看表面，还需要根据症状、体征等来合理判断。

津虚者

长期出汗多、小便多、大便干燥或本为阴虚体质者，有其一，便需要顾虑人体津液是否有不足，有这几种症状的人群，都不能自行祛湿。

中医认为津血同源，津虚也会导致血虚。在临床上曾见到一位30岁的女性患者，自行服用燥湿的中药月余，结果最终导致闭经。所以，盲目的祛湿，也会带来巨大的危害。

孕产妇

许多人认为普通的食物没有危害，殊不知药食同源，祛湿过多，会有津虚伤血之弊，况且红豆还有活血功效，孕妇是不适合食用薏米红豆水祛湿治疗的。

产后常有血虚，比常人更需顾护津血，不能盲目地发汗和利尿，也是不能食用薏米红豆水的。

若自行服用祛湿的食品或者药品出现了身体不适，建议尽早就诊，合理的中医辨证施治，才能拥有更健康的身体。