Hello~大家好，今天关爱爸妈协会再次上线，为大家揭开关于粗粮的残酷真相！

事情是这样的，自从我上次和爸妈科普了精制碳水化合物的危害，其实真正说服他们的是体检报告，他们开始狂吃大量粗粮作为主食：早餐喝黑芝麻糊，中午时不时蒸点红薯，晚上来一碗杂粮粥……

结果，肠胃脆弱的父皇直接开启了便秘和拉肚子交替的尴尬阶段……

哎，为爸妈操碎了心的可达，再次走上了摆证据、讲道理的艰难游说之路……

先来说说啥是粗粮，粗粮是相对我们平时吃的大米白面等细粮而言的，根据不同的形态，可将粗粮分为三大类：

注意：一定是没有经过深加工和细加工，营养成分比较完整的，才可以叫做粗粮。

我爸妈最爱的超市里卖的各种粗粮制品 ≠ 粗粮！卖的各种粗粮制品 ≠ 粗粮！粗粮制品 ≠ 粗粮！

我调查了一下他们最爱喝的黑芝麻糊，配料表前三名是大米和各种糖。

其它产品也是一样，比如超市最常见全麦面包，小麦粉排首位，全麦粉含量仅 ≥ 13%！