春风拂面，春暖花开！要脱下厚厚的外套穿上薄薄的春装了，可是把衣柜翻了个底朝天，发现去年的春装已经配不上今年的身材了，这个冬天你是不是悄悄长胖了呢？俗话说“三月不减肥，五月徒伤悲”，是时候把减肥计划提上日程了，想减肥首先要从饮食入手，少吃碳水化合物，多吃蔬菜水果，多吃优质蛋白质，少油少盐，不喝带糖饮料，这也正是人们所说的“3分靠练，7分靠吃”，合理的饮食加上运动才能健康的瘦下来。

春天，我经常用苹果搭配红茶煮水喝，一周5次，很多人不知道有啥用，俗话说“每天一个苹果，医生远离我”，平时适量地吃些苹果对人体是非常有好处的，苹果酸甜可口，营养丰富，老少皆宜，其富含膳食纤维、果胶、以及多种维生素，可以起到润肠通便、排毒养颜的作用，苹果低脂低热量，非常适合减肥人群，苹果搭配红茶是不是看起来有点不可思议，其实苹果和红茶是绝配，红茶是我们生活中最常见的一类茶，相信很多朋友都喝过，但不知道红茶有什么好处，红茶中含有咖啡因可以分解脂肪，此外经常喝红茶还有暖胃养颜的作用，苹果和红茶再加一物一同煮水喝，无论是口感还是营养都要高很多，柠檬富含维生素C,经常煮水喝对皮肤也很有好处，还具有开胃消食、生津止渴的作用，接下来把这道水果茶分享给大家，让你悄无声息变瘦，美美过夏天。

【食材】

苹果1个，柠檬1个，红茶适量，蜂蜜1小勺

【做法】

第一步：把苹果和柠檬一起放入大碗中，再倒入适量的水把它们浸湿，浸湿后分别在表皮放一些盐，用手来回轻轻地搓，食盐具有*菌的作用，也是利用了食盐小颗粒状态增强了摩擦，柠檬和苹果表面的脏东西很快就能搓干净了。

第二步：接着把苹果放在案板上，切成四等分，去掉果核后再切成薄片，切好后放入水中浸泡防止氧化变黑。

苹果到底要不要削皮？

苹果皮中富含的膳食纤维比苹果肉还要多，所以我们平时在吃苹果的时候最好要连皮一起食用，所以食用之前我们需要用食盐把它搓洗干净。