相信很多家长对孩子的饮食有比较多的限制，一些燥热的食物不给孩子吃，尤其是现在这个季节，生怕孩子上火积食

前几天有个宝妈问我说：你说孩子每天应该吃点坚果，前几天，他爸买了点花生，我没敢让他吃，就怕他上火。现在天气这么干燥，可以给孩子吃花生吗？

其实这个季节可以给孩子吃花生的，而且花生营养丰富，对孩子身体很有好处，只要控制好量对孩子身体没有坏处的

那么花生具体对身体有啥好处，我们应该怎么吃花生才不会上火，且听我跟你娓娓道来：

花生又被叫做“长生果”，一听这个别名就知道，它肯定营养丰富，对人的身体有好处

中医认为花生性味：甘，平。归脾、肺经有润肺止咳、健脾和胃、理气通乳等功

秋季气候干燥，大人孩子特别容易出现干咳痰粘稠的现象

花生性甘、平，入肺经。对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，每天适当吃生花生有很好的润肺化痰的好处。

清代赵学敏的《本草纲目拾遗·卷七·落花生》载：“人云服之生痰，有一大家妇咳嗽痰多，医束手不治，庵尼云上劝服花生，每日食二、三两，渐觉稀少，不半年，服花生二十余斤，咳嗽与痰喘皆除，想亦从治之法也。”

如果是肺热燥咳、干咳少痰、小儿百日咳可以适当的吃点花生，推荐盐水煮花生

清初三大医家之一的张璐在他的《本经逢原》也言花生“能健脾胃，饮食难消者宜之”，对于脾胃功能不好的人士，适量吃点花生，可以达到健运脾胃的目的。

《本草纲目拾遗》中写道，花生仁“味甘气香，能健脾胃，饮食难消运者宜之”

由于脾胃运化失常导致的吃不下饭、营养不良、身体瘦弱、便秘可以适当的吃点花生

花生用于妇女产后奶少、气血不足者，可用花生、猪前脚炖服

在我国北方，民间有在男女结婚时吃花生、栗子、枣子、核桃的习俗，吃花生有“生儿育女换着花样生”，吃栗子有“早立子”，吃枣子有“早日得子”的吉祥说法

现代研究：花生的营养非常丰富，含有丰富的蛋白质，被称为“素中之荤”，而且花生的蛋白质含量是牛奶的7倍！易于被人体消化和吸收，吸收率高达90%左右

1.补充营养生：花生含有大量的营养物质,如蛋白质、脂肪、糖、微量元素、矿物质等,这些都是人体所需的,饥饿时可一把抓一把来吃,能缓解饥饿。

2.降血脂：虽然说花生里面含有大量的亚麻油酸，含有油脂，但其实它能够降低我们人体的胆固醇，能够分解胆固醇，增加胆汁酸排出的功能。所以说花生其实它是能够起到一定的降血脂的作用

3.健脑：花生还能够延缓人体的衰老，因为花生里面含有的物质，它能够促进我们大脑的生长发育，有增强大脑记忆的功能，所以特别适合儿童和老人食用

虽然花生很常见，但其实很多人并不会吃花生。

我看很多人吃花生，会把外面那层皮搓掉，就吃里面的白肉。

如果你也是这样，那你可亏大啦！

花生外面那层红皮，叫花生衣，是一味中药，有健脾和胃、养血止血的作用

中医理论认为,脾为气血生化之源，气虚的人容易出血,而花生衣可以通过健脾和胃来促进气血的生化,因此可以起到养血止血的作用

女性朋友,特别是处于经期、孕期、产后、哺乳期的女性更应经常多吃

生长发育期的儿童也可以经常吃，可以起到健脾和胃，补血的作用

1.避免呛到：给宝宝吃花生时要小心，要防止花生卡在喉咙引起窒息

小宝宝吃的时候建议打成糊状再吃，同时孩子在吃花生时，家长注意不要和孩子说话

2.适量吃花生：花生虽然营养丰富，但脂肪和热量也高，孩子吃多了容易起内热，不建议天天吃，每次不要吃的太多，烹饪方式最好用水煮，避免炒、炸。

如果家里有三高、腹泻、或痛风病症人群，也尽量避免吃花生哦。