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含淀粉少的主食排名(第一批低碳饮食的人都怎么了)

来源:原点资讯(www.yd166.com)时间:2022-11-24 01:01:14作者:YD166手机阅读>>

含淀粉少的主食排名,第一批低碳饮食的人都怎么了(1)

【芋头,您吃对了没?】

每个芋头里大约有70%以上的淀粉含量,而它的淀粉颗粒大小仅为马铃薯淀粉的十分之一,因此芋头非常容易被肠胃消化和吸收,食用后饱腹感较强,可代替主食食用,建议每日食用量不超过半斤,也就是2-3个小芋头。

芋头营养丰富,特别适合体质虚弱和营养不良人群食用。但是出现大便粘腻、腹胀、嗳气等症状的肠胃湿热人群以及糖尿病人群应避免食用,特别提示,芋头生吃有毒,建议您将芋头高温制作成熟后再食用。

信息来源:中国中医科学院西苑医院 脾胃科 主任医师 吴丹明)

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