新桥医院，医生正在给孩子检查生长情况。

昨日是中国儿童生长发育健康日，随着暑假的到来，因矮身材到儿科门诊就诊的儿童数量也明显增加。为了让自己的孩子能够多长几厘米，很多家长寻找着各种偏方，但往往反而伤害了孩子的身体。

蜂胶中药增高鞋

不能增高反而坏了身体

陆军军医大学新桥医院内分泌科专家隆敏副教授回忆，过去一个月，她接到过50多个因为孩子身高来咨询的家长，其中很多人因为听信了民间的偏方，不仅没让孩子长高，甚至影响了孩子的健康。

有的家长为让孩子长高，给孩子服用蜂胶，导致孩子性早熟，有的家长为了给孩子开胃，让孩子能多吸收营养，让长期吃中药导致肝损伤，还有的家长为孩子大幅增加运动量导致孩子运动损伤，甚至还有家长给孩子使用增高鞋之类产品，而延误了生长时机。

实际上，正常儿童自3岁到青春期前每年身高增长应达到5至7厘米，如果不能达到这个生长速度，才是不正常的，需要尽快查找原因。

身高遗传因素占70％

睡觉姿势影响发育

隆敏介绍，俗话说的“爹矮矮一个，娘矮矮一窝”是一种误传。很多母亲在听到这句话时都比较担心，会不会因为自己身高矮而影响到孩子，“决定身高的因素35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余30%则与营养、运动等因素有关。”如果孩子后天成长过程中能够补充充足的营养，得到足够的锻炼也可以长得高。

后天如何科学帮助孩子长高呢？

首先，坚持测量身高，正确看待长高。最好是可以每天都测量一下自己的身高，取一下平均值，样能够最大限度的了解自己的身高，但是不要过分看重每天的身高，因为早上的身高测量会比晚上测量的高，要理性对待长高。

其次，要选择科学睡姿，尽可能用仰卧代替侧卧。因为睡眠姿势影响的是脊柱的生长，一旦睡觉的姿势不对就会使得脊柱变形，影响正常发育。用仰卧对脊柱的生长发育较好，还有就是用比较软和低的枕头，这样有利于血流畅通。

每天的睡眠时间控制在8小时以上，每晚20点到24点是生长激素产生最旺盛的时候，能够有效的帮助孩子长得更高。

要多晒太阳，但日晒的时间要控制好。太阳光的照射能够促进身体中的微量元素合成，进而被身体很快的吸收，助力孩子长高个儿。

在不同年龄段选择科学合理运动助力增高，4岁以下儿童的骨骼生长能力非常强，无需通过运动有意促进骨骼生长。并且他们的身体状况不适合运动训练。对他们来说，最合适的运动强度是跳一跳，而每天只能在户外玩1至2个小时。4至6岁的儿童可以接受中等强度的运动训练，更适合他们的运动包括慢跑、慢泳和在平坦的道路上骑自行车。

另外，专家提醒运动还需要注意时间控制。《学龄前儿童运动指南》建议学龄前儿童一次不宜运动太长时间。一次运动为10到30分钟，每天累计运动1至2小时，每周运动4至5次。重庆晨报·上游新闻记者 石亨