不论孩子，中年人，还是老年人，这一生，都离不开钙元素的补充。最好是补钙便是应以食补为主，平时多吃些含钙和蛋白质丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾类和海产品等。除此之外比如说，黑芝麻，油菜心等，含钙量也很高，都是生活中的“补钙佳品”，日常饮食要注意营养均衡，荤素搭配，加上平日里多多晒太阳也是有利于钙吸收的。

推荐食谱【红烧海参】

食材：2只水发海参、红绿椒各一个、葱白两根、水淀粉少许
1、油热后，下椒条爆炒；
2、然后把切好的海参入锅继续翻炒；
3、加面酱少许翻炒，然后下入葱丝，最后加入调好的水淀粉，加少许盐和味精适量，大火收汁，出锅即可；