每天好心情，常保胃肠健康！——张璐说胃肠

近几年相对流行的保健理念——“三通”，即气通、血通、便通。其中便通是指保持消化道通畅，预防便秘。便秘的形成的原因是有多方面，包括饮食、起居、情志、不良习惯及不适当用药，往往是在我们不知不觉中发病。下面中医胃肠科主任张璐为大家分享。

中医对便秘有以下预防和调摄方法：

　　多吃蔬菜粗粮

　　在饮食上我们的选择不要过于细腻，应多进食一些纤维含量高的蔬菜以及粗粮，像南瓜、荞麦面、芋头、黑豆、洋葱、芹菜、菠菜、香菇以及小米、糙米、燕麦、玉米、薯类、豆类等。吃粗粮制的面包含维他命B1 较多，因而有助于维持良好的食欲和消化液的正常分泌。同时，所含的食物纤维可刺激我们的肠道使其增加蠕动，可防止因为食物纤维的不足而引起的大便干燥，甚至便秘等。

　　经常喝鲜榨连渣的蔬菜汁果汁