梅雨季来临，很多人虽然睡得很好，但是早上起来还是觉得困倦乏力睡不饱，小心你可能是「湿气重」。湿气重的人不仅容易长痘痘，工作到一半还会感觉视力模糊，抹一抹脸才发现眼睛分泌物形成眼屎，甚至还会让你有鲔鱼肚、腰间肉。接近端午节大家爱吃粽子，小心湿气更恶化，建议不妨配麦茶，有助消食。

有些人容易长痘痘，早上一起床脸总是油油的，买了很多洗脸用品、护肤产品，痘痘还是疯长，如果有这种情况，小心可能是「体内湿气」引起。要如何知道是否体内有湿气？

湿气分寒湿和湿热，看便便就知道

体内湿气分为寒湿和湿热。有寒湿的人通常排便时，大便不易成形，但是味道没那么重。如果是湿热体质，排便时大便会黏黏地黏在马桶上，要冲很多次水才能把马桶冲干净，而且味道很重，在公司上完厕所出来，让人觉得很不好意思。

湿气重引虚胖，减肥也瘦不下来

湿气重体质的人常会觉得身体重重的，容易有腰际肥胖，虽然努力减肥还是瘦不下来，因为湿气重是「虚胖」！体内湿气停留在腹腔、淋巴丰富的地方，或是腹腔的第三空间中，当然减肥还是瘦不下来。有虚胖体质者以腰腹胖的水梨状身形最常见，如果全身都不胖，只有肚子大时，就要从减少体内湿气著手。

绿豆汤、冬瓜汤只适合湿热体质排湿气

一提到「排湿」，很多人第一个想到的就是绿豆汤、绿豆水，或是喝冬瓜茶、冬瓜汤。不过湿气分寒湿和湿热两种，绿豆和冬瓜都属于清热的利湿食膳，寒湿体质者不适合吃。曾印正解释，会发生寒湿的原因，主要是因为常常喝温度过低的冰饮而形成，引起脾虚湿盛，清热的食物吃太多恐怕会更虚而症状加重。

寒湿吃嫩姜可改善

寒湿体质的人除了要少喝冰饮，建议可以吃些嫩姜，像寿司店餐桌上会提供的那种甜甜的「子姜」就很适合。

绿豆汤排湿气只适合湿热体质！鲔鱼肚虚胖瘦不下来，中医教寒湿吃姜、湿热吃地瓜叶

而湿热体质的人则是爱吃香辣、煎烤、油炸的食物，造成脾胃不能很好地运化。经常久坐不动的人也很容易出现脾湿症状，除了可以请中医调理以外，建议平常可以多吃地瓜叶和益生菌，能帮助调整肠胃机能，湿热体质也很快改善。

绿豆汤排湿气只适合湿热体质！鲔鱼肚虚胖瘦不下来，中医教寒湿吃姜、湿热吃地瓜叶

爱吃糯米类建议配麦茶、四神汤

而最近适逢端午节，很多人开始吃粽子。粽子是糯米，黏性高、不好消化，很容易让湿气体质恶化。建议吃粽子时可以搭配麦茶，另外，如果不知道自己是湿热或是寒湿体质，都可以搭配四神汤。四神汤有山药、芡实、薏仁、莲子，主「健脾利湿」，脾胃调整好，无论是寒湿或是湿热体质都能顺利把湿气排出去。

如果不方便煮四神汤，也可以煮薏仁汤，或是很容易买到的黑豆茶，也都有利湿的作用，排湿气还能消除虚胖！

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