每天适当吃坚果的好处：

1、能够益智健脑，因为坚果富含有丰富的多不饱和脂肪酸，其对神经系统代谢调节的作用比较强，因此对于提高智力水平和思维反应能力都有很好的促进作用。

2、能够为机体补充丰富的矿物质，比如锌、硒、锰等矿物质构成体内许多酶和辅酶的原料，通过吃坚果补充矿物质能够让酶调节身体内生化代谢的作用会更加顺畅。

3、能够为机体提供丰富的能量，在恢复体力、缓解疲劳方面的好处会非常明显。

每天吃坚果对身体可以起到补充能量的作用。坚果通常都属于高蛋白的食物，能够及时的补充人体所需的蛋白质以及微量元素。因此每天坚持的食用一些坚果，能够有效的补充人体日常的能量，避免缺铁性贫血以及营养不良疾病的发生。另外，坚果中还会含有不同程度的饱和脂肪酸，能够起到对血管弹性的恢复作用，因此也适用于一些慢性的高血压冠心病患者，这是由于高血压、冠心病的患者的血管通常都会有不同程度的弹性下降，可以通过食物中的一些微量元素来改善这种现象，从而缓解疾病的进展。