斗柄指向西北方位，太阳黄经达225°，于每年公历11月7日-8日之间交节，这便是立冬，一年中的第十九个节气。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬，是冬季的开始。

“冬不藏精，春必病温”。立冬时节，大自然及人体的阳气都开始逐渐蛰伏与藏匿起来。此亦阴中有阳、静中有动之意也。此季节正是人体养藏的最好时刻。

《素问·四季调神大论》说： “无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”，又说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气”，强调的就是寒冷冬季，在自然的状态下，人体阳气内收，所以不要人为地扰动阳气而破坏天人合一、阴阳转换的生理功能。

立冬养生

1.调整起居作息

冬季要早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

年轻人要避免夜生活过于丰富而挤压睡眠时间。晨练时间宜推迟，以免晨起感受风寒，午后黄昏锻炼其实更适合。运动方式也应以“慢运动”为主，避免挥汗如雨。