你今天缺「镁」了？镁是人体内重要的微量元素，影响数百种的啸素运作，对大脑、心脏、肌肉功能至关重要。

例如，镁和维生素D、K共同维持骨骼健康、控管身体电流、影响神经传导物质分泌等。长期缺乏镁将引发心脏病、糖尿病、阿兹海默症等严重疾病。

由于一般大众不太注意到饮食中是否摄取足够的镁，当以下不寻常的身体变化出现时，就要注意是否为「缺镁」所导致：

1.耳鸣或听力下降

缺镁时最常出现的征兆就是高音频的耳鸣，耳朵健康与镁元素之间的联系是目前研究的主力。研究更指出，足够的镁可防止自由基造成听力损伤。

2.肌肉抽筋、震颤