随着人们生活水平的提高，家长们对孩子的成长关注得更多。从前大多家长只关注孩子成绩好不好，吃得怎么样，现在对孩子的外观条件也有了足够的重视，睡出圆头更好看，牙齿要及时矫正，身高更是会影响到就业和择偶两件人生大事的关键性因素，容不得马虎。有人对现在家长最孩子的期望身高做过一项调查，大众普遍的期望是男生一米七以上，女生一米六以上。
怎样才能帮助孩子达到期望中的身高呢？我们都知道孩子能张多高，是由遗传和环境共同决定的，而遗传因素的影响超过七成，是不能改变的部分，我们能做的只有控制环境变量。
1.怎样知道孩子的遗传身高是多少呢？根据父母双方的身高，我们可以计算出孩子的靶身高，也就是从遗传的角度来说，孩子能够长多高。可以用下面的公式计算出孩子的遗传身高：
男孩身高=（父亲身高 母亲身高 13）/2
女孩身高=（父亲身高 母亲身高-13）/2
一般来说孩子成年后的身高会在这个数值基础上下浮动，5cm左右都是正常的。
2、怎样才能帮助孩子长高呢？要想孩子长高，家长就要在影响身高的环境因素中发力。孩子身高的知识，你了解多少？
（1）预防疾病。任何器官的疾病以及营养性疾病都会影响身高的增长，一定要积极预防，尽早诊治。
（2）均衡营养。蛋白质、矿物质能有效的促进骨头的生长，多吃鸡蛋、奶制品、肉类等食品能保证孩子生长发育所需的蛋白质和钙的摄入。
（3）适当运动。膝关节和踝关节的骨骺决定下肢骨长高，可以多带孩子做一些对关节和脊柱有适宜刺激的运动，比如打篮球、跳绳、游泳等，可以增华关节韧带的柔韧性，促进身高发育。但注意要做适量运动，不宜超负荷运动，像举重、铅球这些负重运动不适合孩子经常练习。
（4）情绪稳定。平和稳定的心情有利于生长激素的分泌，促进营养吸收，提高睡眠质量。
（5）充足睡眠。睡眠对孩子的发育有非常重要的作用，促进身高生长的激素主要在夜间分泌，5岁以下的孩子，每天最好保持十小时以上的充足睡眠，可以有效促进生长激素的分泌，促进身高发育。
