今天（3月21日）是世界睡眠日

由于生活节奏快、压力大和电子产品的使用

睡眠不好越来越成为许多人的健康问题

据中国睡眠研究会等机构的研究显示

目前全国有超3亿人存在睡眠障碍

根据调查

我国居民每天平均睡眠时长为7.06小时

相比10年前缩短近1.5小时

仅35%的人睡够8小时

很困却不想睡

熬夜戒不掉

想睡也睡不着……

你正饱受的这些熬夜、失眠问题

会对身体造成许多不可逆的伤害

睡眠问题与心血管疾病、糖尿病、高血压

等慢性疾病的风险增高都有关

还有越来越多的科学研究证明

长期睡眠不足容易导致免疫力低下

诱发其他疾病，影响健康

我们应该怎样提升睡眠质量？

不得已熬夜后如何补救？

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