我们常见的用作水果的那种木瓜，也就是番木瓜，果肉厚实、香气浓郁、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”、“水果之皇”、“万寿瓜”的雅称，很多人都喜欢吃。可是患了糖尿病之后还能不能吃呢？

没到木瓜上市的季节，我都会遇到类似的咨询：“大夫，我知道糖尿病人能吃的水果，都得是含糖量低的。听说木瓜虽然甜，也具有降血糖的作用，不知这种说法对不对，医学上是否已得到证实？我到底能不能吃呢？”

现在我就来为大家解答。

中医认为，木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。现代医学则认为，木瓜的果实富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。其木瓜蛋白酶会帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，帮助消化，防治便秘，并可预防消化系统癌变。

它还能能消除体内过氧化物等毒素，净化血液，对肝功能障碍及高血脂、高血压病具有防治效果。木瓜中维生素C的含量非常高，是苹果的48倍。而且，木瓜里面含有的β－胡萝卜素，是一种天然的抗氧化剂，能有效对抗全身细胞老化。

此外，木瓜的乳状液汁中，含有一种被称为“木瓜酵素”的蛋白质分解酶，可分解并去除肌肤表面的老化角质层，因此，常吃木瓜有美容护肤、延缓衰老的功效。

所以，我们可以看到，木瓜的营养是相当丰富的。那么，糖尿病人能吃木瓜吗？糖尿病朋友在血糖控制稳定的情况下，是可以吃木瓜的，但最好是在两餐之间，不可贪吃，一定要注意摄入量。木瓜最适宜慢性萎缩性胃炎患者、缺奶的产妇、风湿筋骨痛、跌打扭挫伤患者、消化不良、肥胖患者。所以，糖尿病患者，特别是爱美的女士，不妨选择木瓜作为食疗的食物之一。

在食用方法上，大家既可以把它当作水果食用，也可以做成甜品，比如木瓜牛奶、木瓜雪蛤等；还可以用来烹饪，比如木瓜炖猪脚、木瓜炖排骨等，都是不错的选择。

但是，木瓜的升糖指数和芒果接近，属于中等GI食物，还是不建议大家多吃的。

而且，木瓜中的番木瓜碱，对人体有小毒，每次本来就不宜过多食用，过敏体质者更是应该慎食。也就是说，木瓜不是不能吃，但是大家如果想要靠摄入那点有限的分量来降血糖，恐怕也只能是美好的愿望。

指导专家：向红丁，北京协和医院内分泌科主任医师，知名糖尿病专家，著有《如果医生得了糖尿病》一书。微信关注【壹号专家健康说】同名公众号，免费阅读这本书。

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