导语：俗话说“十人九胃”，日常生活中被胃部不适折磨的人不在少数：稍微多吃一点，一整天都觉得肚子胀；被冷风吹一吹或是早餐吃晚了，胃部就隐隐作痛……久而久之，人都可能变得“面黄肌瘦”，还会增加或加重各种疾病风险。

其实，胃病三分靠治、七分靠养，但咋养是关键。关于养胃，网上也有很多方法，但这些真的靠谱吗？胃病患者有哪些饮食禁忌？怎样才可以正确养胃？

得了胃肠道疾病以后，会出现胃痛、胃胀、反酸、烧心等不同的症状，因此胃不好的时候，在饮食上一定要多加注意，忌口是“铁律”嘴再馋也需忍住。

一、三餐规律进食

平时的一日三餐一定要做到规律的进食，不可出现饥一顿或者饱一顿的现象，另外也不应该暴饮暴食。

若是条件允许的话，应选择少食多餐，不仅可以提供营养，也同样可以有效避免胃酸所造成的刺激。

二、吃饭细嚼慢咽

虽然胃部可以帮助我们消化各种各样的食物，但若是食物过于坚硬、粗糙，也会增加胃的负担。

所以，饮食上应尽量选择清淡、易于消化的食物，吃饭时也要细嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以减轻胃的负担。

辛辣食物

现在很多人都是无辣不欢的，在烹饪食物过程中会加入辣椒，花椒调味，就算原本食材没有啥味道，也会加点辣椒酱，无形中让食物充满刺激性。

那些出现胃溃疡或者有慢性胃炎发展的人，胃部粘膜已经受损，此时需要好好保护粘膜，防止病情加重，而若还吃得很辣，辛辣食品反复刺激，胃酸分泌量多，会加速疾病发展，可能吃了太辣的东西会拉肚子，胃痛反复。

因此，为了健康着想，需要保持食材的清淡，原汁原味，尽快让胃粘膜修复。

腌制食物

咸菜，烟熏肉等腌制的食物，虽然十分下饭，不过其中所含的盐分是非常多的，不利于胃部健康。

另外，咸菜在腌制的时候，十分容易产生亚硝胺，亚硝胺是致癌物。若常吃，会促进胃部病变，增加胃癌风险。

高脂肪食物

对于胃不好的人来说，平时尽量远离高脂肪食物，高脂肪食物会强烈刺激胆囊收缩素的分泌，延长胃排空时间，食物刺激胃酸分泌的作用加大，增加胃酸对粘膜损伤。

胆囊收缩素的分泌增加，易造成胆汁反流，加重对胃粘膜的腐蚀作用，不利胃粘膜修复，所以出现胃病的人应该远离高脂肪食物。

油炸食物

食物经过高温油炸以后吃起来酥脆美味，可以满足人们的食欲，也受到了人们的喜欢，并且如今的油炸食物也有很多，如炸薯条，炸鸡腿，炸串，炸鱼，炸肉等等。

不过受到高温影响，油炸食物里面的营养物质会遭到破坏，而且其中的油脂含量也会明显升高。

过多油脂进入人体内以后，可能需耗费更多的时间才能彻底被消化吸收，因此经常吃油炸食物也会加重胃部的负担，导致胃部处于超负荷工作的状态。

生冷食物

生冷食物一般都有一个特点，就是温度都比较低，若经常大量摄入的话则会使肠胃受到损伤。

有一些人本身就是胃寒寒问题，若此时再去吃生冷的食物的话，那么就会加重胃部问题，不利于胃部和身体健康。

[一R]幽门螺杆菌感染

幽门螺杆菌感染，是胃损伤最常见的病因之一。

幽门螺杆菌是一种螺旋形革兰氏阴性菌，它可以牢固的扎根于胃黏膜，繁衍生殖，并对人的胃部组织造成不同程度的损伤，如减弱胃内正常的消化作用、导致胃黏膜细胞损伤、产生炎症反应等。

[二R]负面情绪

许多胃病的发生都与情绪之间有密切联系，当一个人长时间处于负面情绪下，会导致内分泌失调。胃部的正常分泌、运动以及消化功能也会受到影响。

所以，长时间处于负面情绪下的人群，十分容易患上胃溃疡。