提到硬拉这个动作，许多人一直对它有着误解，认为是这个动作是伤腰的利器，但是在锻炼中，它对身体的刺激几乎没有动作可以替代，一个非常简洁有力的硬拉动作，几乎能够同时训练到上半身到下半身，所以如果你也健身，千万不要轻视这个动作。

从健身的角度来说，硬拉重点锻炼的身体部位是腿部、下背部、上背部和小臂，同时硬拉还可以通过溢出效应，能够促进你全身肌肉的增长。无论你的健身目的是增肌、减脂，还是增强腰部力量、提高运动成绩等，都可以在你的训练计划中加入硬拉，硬拉都有助你减去脂肪或者改善肌肉质量。

既然硬拉是健身的利器，那它的好处都到底都有什么呢？现在都来统统的告诉你！

第一点：硬拉可以增加雄性激素

硬拉和深蹲一样，能强化你的腿部力量，不仅让男性可以分泌更多的雄性激素，还可以使你的双腿更加的有力，如果男士想要雄风不倒，下肢锻炼必不可少！

第二点：女士想丰满翘臀可以练硬拉

硬拉是一个刺激臀部肌肉非常好的动作，臀大肌主要功能是髋伸展，而硬拉的动作也主要是髋关节的屈伸动作，它对臀大肌的刺激更多，所以硬拉是女性翘臀的必练动作！