女性子宫下垂对身体健康造成较大的影响，可以通过日常的运动恢复，虽然是一个比较漫长的过程，但是通过长期的坚持是可以得到有效的缓解的。子宫下垂也称为子宫脱垂，是指子宫内壁无法收缩复原，从而下垂到阴道内，较为严重的患者还会伸出体外，并且有下坠、腰酸、背痛等症状，影响到膀胱和直肠，导致尿频、小便不净等不适的症状表现，子宫下垂做什么运动好：第一可以进行缩肛训练。子宫下垂的患者可以通过收缩肛门训练来进行恢复，一般可以采取通过用力收缩肛门，然后停止几秒钟再放松，如此反复锻炼大概10分钟左右，一天可锻炼多次，选择在清晨起床时为最佳的锻炼时间。第二是选择膝胸位进行调理。女性在家中可以选择跪在床上，胸部紧贴床面大腿与床保持垂直，然后持续15分钟，一天练习2~4次，逐渐让子宫位置恢复到前位，这种方法还可以治疗便秘、咳嗽等疾病。第三是进行憋尿训练。主要是在有尿意时或者在小便时可以通过憋尿来进一步改善子宫松弛下垂的症状，女性可以进行憋尿，然后保持几秒钟再放松，如此重复动作有积极的缓解病症的作用。总结：以上是子宫下垂的锻炼方法，女性通过自我积极的运动锻炼是可以得到一定的缓解作用的，并且在日常生活当中多注意休息，避免久蹲，通过自我的调理如果症状缓解并不明显，持续加重的情况下，可以通过手术的方法进行进一步的改善治疗。