（编辑：伯阳君）
一、什么是鬼压床？
我们很多人，在睡觉时的时候会经历过一种状况。那就是意识突然清醒了过来，但发现自己的身体动弹不得，感觉有人压在自己的身上，想要推开或者发出声音也做不到，当时非常恐惧和难受。
这就是鬼压床，或者叫压床、鬼压身、梦魇等，这种情况多发于青少年时期。
具美国研究报告：有40%-50%的人在一生中会经历过一次或者两次鬼压床，有少部分会经常出现这种情况。那么医学上对于鬼压床是怎么解释的呢：
鬼压床指睡觉的时候突然有了知觉但是身体不能动。在睡眠神经医学上这属于一种睡眠瘫痪的症状。睡眠周期依序是由入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期，最后进入快速动眼期(做梦期)。睡眠瘫痪症是发生在睡眠周期中的快速动眼期(REM stage)，快速动眼期正是我们进入熟睡开始作梦的睡眠周期。在快速眼球运动睡眠状态下，人的做梦活动加速，身体随意肌开始静止，这种临时性瘫痪有时会导致患者在梦醒后仍然无法动弹。在快速动眼期中，我们的骨骼肌除了呼吸肌及眼肌外，都处于极低张力的状态。这是一种保护作用，可以避免我们随著梦境作出动作，而伤害到自己或是枕边人。而睡眠瘫痪症则是因在快速动眼期中不知是什么原因，意识已清醒过来，但是肢体的肌肉仍停留在低张力状态，而造成不听意识指挥的情形。常会因身体出现不正常状况而大脑无法解释，加上恐惧的幻想，造成幻觉现象。
鬼压床在午休和晚间睡眠时都可能发生。其实，这种情形跟鬼怪根本无关，在医学上有一个正规的学名:睡眠瘫痪症。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周围的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。因为在发作当时的恐慌感觉，很多人在醒来之后会觉得害怕，而直觉得认为是被什么不明物体压制所造成，所以才会有"鬼压床"的说法。
明白了鬼压床的原理了吗，那么当你遇到鬼压身后，大可不必焦虑不安，去找所谓的高人解厄运。
如果想预防鬼压床， 那么可以保持以下的习惯：
1、生活有规律，按时入睡，按时起床，按时用餐。
2、适量运动，但不要在睡前剧烈运动。
3、避免熬夜，保持睡眠充足。
4、设法减轻生活压力。
5、避免仰卧。
6、提醒自己并不特殊--许多人的症状都与你一样。
7、最后，放轻松!你并不处在危险中，并不失常。睡眠瘫痪并不是有害的疾病。
二、关于鬼压床和清明梦中出体的联系
其实鬼压床也不一定都是坏事，对于研究清明梦的人来说，经常性的鬼压床简直就是福音。有过清明梦体验的朋友应该知道，清明梦中的高级技巧“梦中出体”绝对是一项非难难得的体验。（注：梦里知道自己做梦，就是清明梦、清醒梦。）
当你遇到鬼压床的时候，要明白，鬼压床时出现的种种身体症状，如呼吸不畅，身体被压，幻听幻视等，都是梦境，挣扎不动也纯属“梦体指挥肉体”，自然是驴唇不对马嘴了。但是这种情况已经进入一种半出体状态了。这个时候如果能够保持意思清醒，不被恐惧支配，那么非常容易成功出体，进行特殊的体验。
借用《控梦师》书中的方法，简单讲下这种情况下怎么提高出体概率：
1、首先，你要坚信自己怎么做都死不了，鬼压床不会把你怎么样，这样你就成功了一半了。
2、不管出现什么呼吸困难、难受等，你要告诉自己这些都是是浮云，绝对不能醒过来。
3、尽量放松，耳朵留心听听，看能不能听到一种类似耳鸣的声音（梦鸣），如果能听到，说明你成功了90%。接下来你可以命令梦鸣放大，那个声音就会大了起来，大到刺耳的时候，就是出体的最佳时机，这个时候果断起身，就可以立地了。
4、如果听不到梦鸣呢，也没关系，还有很多离体的技巧，放松身体，找到一个最佳的时机，起身翻身飘身转身，想象身下有洞掉下去，或者想象门把手就在前方，伸手开门等都可以。
5、离体后，可以扳指或者咬下手指验梦，以确定是否成功。
以上的方法对于有过清明梦研究和体验的人来说，是比较简单的。对于没有任何这方面接触的人来说，如果感兴趣的话，可以通过贴吧（清明梦吧）或者书籍了解关于梦的体验。
（！！你是否也有过鬼压床的经历呢?在评论区分享下你的经验和感受吧。）
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本文参考资料：《控梦师》蚂蚁追梦-著
