现在生活条件好了，很多人吃得多动得少，身材日益肥胖。肥胖除了难看，会给生活带来很多负担，比如买不到称心的衣服，容易受到瘦人的嘲笑等等，并且还会给身体带来很多的健康隐患。如果你体重超标，那你应该减肥，减到合理的体重。但有很多人，明明不胖，每天还咋咋呼呼的要减肥。其实太瘦也并不好看，同样也会给身体带来健康隐患。因此体重过轻和过重都不好，体重适宜最好。

对于男性来说，对体重上心的程度不如女性。有很多男性开始工作或者是结婚了之后，就在不停地发胖。那么我们今天就来说说160—188的男性标准体重是多少。男性不妨对照下，如果你超标了，要及时的减肥。

身高160—188cm的男性标准体重是多少?

其实对于标准体重，有个计算公式，如果你的体重在标准体重范围内，都属于合理的体重。

标准体重(千克)=身高(厘米)—105，标准体重的范围就是标准体重上下浮动10%。

如果身高是160厘米，标准体重就是55千克，标准体重的范围为上下浮动10%，也就是49.5千克—60.5千克。因此若你的身高是160厘米，体重在49.5千克—60.5千克内，都是标准的。

如果身高是175厘米，标准体重就是70千克，标准体重的范围为上下浮动10%，也就是63千克—77千克。因此如果你高175厘米，你的体重在63千克—77千克都是正常的，超过77千克，说明你有点胖了。

如果身高是188厘米，标准体重83千克，标准体重的范围为上下浮动10%，也就是74.7—91.3之间。在这个标准内，体重就是合理的，不用减肥。

根据这个公式，我们可以算出标准体重的范围，如果你的体重在标准体重的范围内，那么你的体重就是合理的，不用减肥和增肥。如果你超过了标准体重的10%，那么你就属于肥胖了。要知道，男人胖对健康造成的隐患往往要比女人更大。因为女人胖多半是全身胖，男人胖一般是胖在肚子上。胖肚子属于内脏型肥胖，容易引发很多问题。就算不在乎形象，为了身体健康也要减肥。

男性减肥往往是比较容易的，身体的肌肉含量高，新陈代谢快。男性如果能做好两件小事，减肥对你来说，可以说是小事一桩。

第一，远离易发胖的诱因

很多男性到了中年后就胖了，原因就是没有避开一些容易导致人发胖的诱因。导致男性发胖的诱因主要有三个。一是太多的饭局，饭局上的饭热量普遍很高，又会喝很多酒，如果饭局参加多了就容易发胖。二是长期久坐，很多男性上班的时候都是一坐坐一天。长期久坐身体的血液流通不畅，容易堆积脂肪发胖。三是经常熬夜，有很多男性喜欢玩游戏，会常常的熬夜玩游戏，也有男性会熬夜工作。但是长期熬夜会导致内分泌出现紊乱，变得易胖。男性想要减肥，要避开这些易胖诱因，要少参加饭局，尽量避免久坐，及时的入睡，不要熬夜。

第二，管住嘴

肥胖几乎都是吃出来的，因此要减肥，就要管住嘴。少吃高油高脂等高热量的食物，像是烧烤、火锅、肥肉等，尽量少吃比较好。吃饭的时候要放慢速度，多嚼几口，这样也能够帮助你减肥。平常的时候还要多喝水，少喝酒和饮料，提高身体的代谢，也能帮助你减肥。

另外要多说一句，即使是体重合理的男性，也不要觉得减肥和你没关系。为什么这样说呢？因为肥胖不仅看体重，还要看腰围，腰围超标也属于肥胖。男性的腰围要在90厘米之内。如果你的腰围超过了90厘米，即使你体重合理，你也属于胖人，要及时的减肥，把腰围减下来。