1.舍不得睡；

因为白天的时间都不是属于自己的。属于家人的，属于老板的，属于客户的等等。

每当夜深人静、自己沉浸在影视剧或短视频当中，那种愉悦和满足是无可比拟的。

“晚上不想睡”，是因为我们觉得时间宝贵，恨不得增加“醒着”的时间，多做一些事情。

2.能量剩余太多；

小孩子如果白天一整天都在外面疯玩，甚至午觉都没睡，晚上洗漱完一倒头就睡着了。

成年人也一样，如果白天没怎么消耗。比如有的人睡太多了，那晚上自然会睡不着。

曾经看到有关博主分享，说用早起来倒推早睡。意思就是，我起得早，能量更早消耗完，累了，才能早睡。

3.内在客体不稳定；

德国的铁血宰相俾斯麦，有严重的睡眠障碍。后来他的心理医生通过一直坐在他的床边(在他睡之前坐在旁边，然后每次睁开眼，他都还在那坐着)彻底治好了他的失眠。

我有来访说，自己刚开始上大学的时候寄住在别人家，不管什么时候醒来，房东都在楼下。后来，自己单独在外面租房子了，就经常失眠，甚至无缘无故从睡梦中醒来，很害怕。

当我们感到在这个世界上，我只是一个人的时候，那种无法心安的恐惧也会让我们产生睡眠障碍。

4.死亡焦虑；

美食家蔡澜有一次坐飞机遇到颠簸得特别厉害，坐在旁边的年轻人脸都吓白了，而蔡澜一副很放松的神态。事后问他，你难道不怕死吗？蔡先生说，因为我活过了。

如果一个人白天没有为自己做过什么事，或者说什么都是被别人控制，暮气沉沉，也一样会有一种没有“活过”的感觉。

而睡着，则意味着失控，意味着没有机会再做了。

所以，为了挽回(当然是幻想层面)，我不能让自己睡着(有点类似死不瞑目的意味)。

5.自我攻击；

如果在人际关系中受委屈了，或者说自己的*被压抑得严重。而这些本该释放出去的能量没有释放出去，就会转过来攻击自己。

比如今天被同事误会了，被上司批评了，觉得很委屈，没有得到理解。这件事就会一直在你心里反刍。

当心里装着一件事，迟迟想不通的时候，我们的大脑会陷入“过度思考”。

一旦大脑转起来了，就越睡眠越来越远了。因为睡眠是让大脑停下来，让大脑休息。

6.一天下来没有任何收获；

你一定有过类似这样的经历，如果一天下来没有任何收获，于是睡前不停地刷手机。

为什么？因为我要快速获得一点什么。

信息即能量。越是内在空虚，越是想尽快满足一下。就像一下负债的人，就想着找个赚快钱的事。

而越是想快，我们就越是停不下来，就越走马观花。于是陷入恶性循环。

7.惩罚，以感动自己

如果早早就睡了，并且睡得很香，好像就有点罪恶感。

想想那么多人还在外面拼命奔波，而自己却洗漱完躺床上了，这对于很多不敢让自己过得太好的人来说，是一件难以接受的事情。

他们一般是从小被教育要有使命感，要为他人负责，人生要经历苦难。而享乐是一件羞耻、堕落的事情。

这些都潜意识里的信念，你需要通过自我觉察一下，看看有没有。