第一次要在年会上代表部门演讲的时候，我提前做了很多准备工作，演讲的大纲、每个主题的内容，要分享的案例……甚至连要用什么样的表情都想好了。

我以为自己所做的准备已经足够充分，肯定不会紧张，并且一定会完美地完成演讲，为部门争光。

没想到当我站上讲台后，脑子“轰”一下就空白了，我强烈的感受到自己拿话筒的手在不受控制的颤抖，腿上的肌肉也好像完全失去了支撑的力量，只要我稍稍一松，就会瘫倒在地。

我拼命在大脑里搜索提前准备的演讲内容，但怎么都想不起来，时间一分一秒过去，我不能只站着不说话，只好硬着头皮临场发挥。

10分钟的演讲时长，我只用了三五分钟，但这三五分钟却好像比三五年还要长。下台后，我才发现自己全身都是汗，那可是大冬天啊，而我打底衫的背部早已湿透，在台上讲了什么也想不起来了，但我记得自己在发言时脸部紧绷，挤不出一丝笑容。我想，那时的表情一定非常严肃！

这和我想象的完全不一样。我以为自己就算不能轻松幽默、引经据典的完成演讲，至少能做到表达流畅，笑容得体。

这次失败的演讲，让我觉得极其耻辱，所以暗暗下决心要克服演讲时的紧张感。

为了克服这个问题，我找了不少方法，比如提前做更充分的准备、深呼吸、用双手握话筒、准备提词器等等，但凡能找到的办法，几乎全尝试了；也曾学习紧张的原理，想从更深层次的地方去解决问题。但效果，总是差强人意。

很多人说，要克服紧张就是要多实践，多讲。确实，随着后面演讲次数越来越多，经验越来越丰富，紧张的感觉好了不少。但这种控制紧张的能力并不稳定，它至少受几种因素影响：

1. 听众的多寡，以及听众的身份；

2. 演讲内容的擅长程度；

3. 自身的身体和心情状态。

如果只是靠经验积累来控制紧张感，非常明显的，会受以上几种因素影响（听众越多，听众身份越处于高位，演讲时越紧张；演讲内容越不擅长，演讲时越紧张；身体和心情状态越不好，演讲时越紧张）。

所以我一直在寻找一种可以随时使用，且即用即有效的方法。可能是因为演讲的次数足够多，也可能是因为每次演讲完都会复盘，所以在一次复盘中，我终于找到了我想要的方法。

这个方法很简单，就是——专注思考“如何表达，才能让听众更容易理解你的演讲内容”。

或许你会觉得这不就是“提前做好充分的准备”吗？

不，这是完全不同的两件事。

提前做好充分的准备自然是必不可少的，但如果是临时需要演讲呢？就算不是临时需要演讲，你依然可能受之前所说的影响因素而紧张。

到底是怎么回事？

我发现演讲时或演讲前会不会紧张，取决于我们关注什么。这就是核心要点。

我们紧张，是因为我们关注心里的各种担心，担心自己讲不好会丢人、担心不被人认可、担心把演讲搞砸、担心出什么意外。又或者，我们关注心里的各种期待，期待自己一鸣惊人、期待被领导赞赏、期待被人崇拜、期待顺顺利利。

对这些担心和期待的关注，使得我们变得紧张。换一换，在演讲前和演讲中，我们都把注意力集中到思考“如何表达，才能让听众更容易理解你的演讲内容”。

当你全神贯注地去思考每一项内容的每一个措辞，力图用最精准的描述去表达，整个世界都会安静下来。

你可能会问，那我随便找一件事情来思考行不行？我会建议至少要和“如何把演讲内容讲得更清楚”相关，因为关注这件事情不但可以消减紧张，还可以直接提升你的演讲质量。

我尝试过思考一些其他的事情，比如今天读的这本书里的某个知识点、昨天发生的一件事情、很喜欢的某部电影等等，都不能达到消减紧张的效果，反而会让我的大脑有点手忙脚乱。因为思考的内容和演讲的内容不一致，大脑需要一个切换的过程，这会让我有些紧张。

不知道这个方法是否对你也有效，我用这个方法暂时没有失败记录，且能够快速地让心安静下来。你不妨先试试，希望对你有用。

每个普通人

都可以获得不普通的成就与幸福！

[微风]相伴以清风相伴于你[微风]