上班遇到同事，不少人抱怨最近天气冷，不知道该穿什么，穿外套晚上有点冷，穿棉袄又觉得热，仔细看路上的行人，也是有人全副武装，有人露腿露腰。

“别急着穿棉袄，老一辈的人都说入冬前要多冻冻，深冬了才不怕冷，不容易生病。”

“可是你都打喷嚏了，穿那么少真的没事吗？”

为什么老一辈的人说秋冬要“多冻冻”？

首先，一天内气温变化无常，温度时高时低，身体要慢慢适应天气变化，不能说刚冷了就把大棉袄穿上，否则到了中午觉得热又脱掉，这样一穿一脱体温变化大容易生病。

此外，从秋到冬温度是慢慢下降的，秋天中午还很热，没有必要穿得太厚，而冬天一天之内温度相对稳定，这时就要注意保暖。因此，在冬天还没有真正到来前，要让身体一点一点适应寒冷变化，冬天才能更好地抵抗寒冷。

最后，年轻人火力足，适当冻一冻对身体有好处，只是穿得少一点，并非一点不穿，适应了寒冷后反而不容易生病。相反，天气一变就赶紧加衣服的人，火力不够身体虚弱，反而容易生病。

年轻人阳气足，没那么容易怕冷，穿多了身体会热燥上火，阳气过旺，口角长泡。

“秋冻”不是挨冻，怎么冻有技巧

不裸露

天冷的时候路上还是有一些人光着腿和胳膊，有的还会把脚踝露在外面，这种冻法和我们“秋冻”的理念是违背的。

不能把皮肉关节露在外面，不能湿着衣服受冻，可以穿得少一点，但是不会让自己感觉冷，如果冻得瑟瑟发抖嘴唇发乌，这就是挨冻了。

分人群

到底要不要冻，应该分人群，身体健康、年轻人火力旺、肥胖人群不怕冷，偶尔秋冻不用担心，但是老年人身体很虚弱，或者大病初愈的人就不要秋冻了。

另外，孕妇也要注意，有的女性*后火气旺，不怕冷，穿着很少就出门了，其实还是要注意一点，毕竟关系着两个人的健康，一旦生病又不能随便用药，对身体影响比较大。

看时间

一般中午比较暖和，少穿一点身体会觉得比较舒服，顺便晒晒太阳对健康有益，但是早晚天气阴寒，遇到阴天下雨就不能秋冻了，增加患病风险。另外，没有必要一整天都秋冻，在室内可以把外套脱掉，但是到室外还是正常穿着比较好。

分部位

各个器官距离心脏距离不同，使用频率也不同，不能一起受冻，要分清主次，同时还要针对个人情况作出调整，患病受伤的部位不能冻。

这些地方要保护好，不要轻易受冻

头部要戴好帽子或头盔，不能受冻

头吹风受凉会头疼，还会引发血压升高。出门前洗头了，也要把头顶保护好。头和脖子是两兄弟，都要保护好，尤其是颈动脉，此处有个Y型通道容易堵塞，血脂高或血压高的人要特别注意。

腹部要有背心或高腰裤遮挡，不能受冻

体质弱、脾胃不好的人，腹部是重点关注的部位，不能喝凉水，也不能秋冬，里面最好穿上背心。另外，湿气重的人平时容易腹泻，秋冬时节要注意保护肠胃，多吃温热的食物，经常用热水袋温暖肚子。

脚部循环不好，不能受冻

很多女性朋友秋冬季节喜欢穿毛毛拖鞋，看起来毛绒绒的很暖和，其实脚跟和脚趾都露在外面，脚背也无法包裹，而脚部循环比较差，一旦受冻血液流动受阻，就容易出现冻疮、后跟开裂等情况，体内的寒气也会增多。

关节处脂肪厚，不能受冻

身上各处的关节因为要经常活动，所以周围的脂肪比较少，而脂肪有保暖作用，意味着关节是怕冷的，不能受冻。有肩周炎的朋友，晚上睡觉要穿好护肩，不能露出来，出门也要穿好外套，戴好围巾，防止冷风从领口钻入。

手腕关节容易疼的朋友，不要穿七分袖或短袖，衣袖尽量盖过手背，保暖效果好。

做好2件事，为过冬做准备，一整个冬天不易生病

换一床厚被子

薄被子现在盖有点冷了，晚上常常被冻醒，6-8千克的被子可以拿出来盖了。有研究表明，这种厚被子、厚毛毯能改善失眠和焦虑，让人睡得更香。睡眠好，免疫力强，冬天不容易生病。

科学贴秋膘

脂肪不是妖怪，合理的脂肪摄入能提高耐寒能力，不容易生病，要从优质的肉食和油脂中摄取，例如橄榄油、鱼油、鱼肉、虾仁、鸡蛋等，充足的营养物质能为身体储备养料，生成足够的肾精和气血，为过冬做准备。

发现气温变化时，我们要根据身体的变化做出反应，“秋冻”有一定道理，但是也要分情况，如果你的身体不适合秋冻，那就要保重好，适当加衣，尤其是文中提到的几个部位。身体温暖有力量，有足够的营养储备，相信这个冬天也能平稳度过。