自控力太差的表现:

1、经常熬夜

2、从不锻炼

3、饮食不规律

4、手机不离开手

5、不会理财，过度消费

6、语言表达能力太差

7、找不到自己的兴趣爱好

8、学习1分钟，玩手机1小时、葛优躺1天

9、间接性鸡血，习惯性拖延，持续性堕落

10、对未来充满迷茫

11、定好的自律计划，不到三天就报废12、目标从未改变，从未实现，从不开始

13、心情容易受到外界影响

提升气质篇

1、要永远明白,好的皮肤状态胜过浓妆艳抹

2、学会情绪管理，多微笑

3、时刻提醒自己,走路抬头，挺胸,不驼背

4、注意洗头,保持头发干净清爽

5、多读书、练字、运动、提升气质

6、学会淡妆,服装搭配得体

7、饭后贴墙站 10分钟

8、看杂志或好看的图片,提升自己的申美

9、减掉小肚子,练出马甲线

10、阅读好书，好书不能直接把你变得优秀，但无形中可以帮你提升格局，迈进优秀

11、提升自己的表达能力和思辨能力12、戒掉拖延，想要做的事情立马去做

13、有明确的目标，知道自己想要什么不要什么

工作提升篇

1、每周设定一个小小的工作目标。

2、不要迟到。

3、培养时间观念凡事有时间计划。

4、改掉拖延的习惯

5、不要总向他人拘怨自己的事情。

6、不要经常吐槽工作。

7、将工作和生活分开。

8、认识缺点,并改掉它。

9、多向优秀的同事学习。

10、寻找自己的优势,并发扬它。

11、不要试图在领导面前要小聪明。

12、汇报工作不要只提建议，更要带解决方案。

分享我的12个小方法，一起来狠狠提升自控力:

1、尝试写日计划清单

每天早上开始工作之前

把自己要做的事情一一的写下来

并且逼着自己严格的按照顺序去执行

我相信刚开始坚持一定很难但是一定要学会坚持

2、尝试每日做复盘做计划不是为了填满小本本

而是让它变成你的明天 甚至是人生的导航器

每天花5分钟时间复盘分析:

完成、未完成、我的成就、我的不足如何改进，如何做到更好

掌控将来进行的事件，也就掌握了小半个人生。

3、减少刷圈的次数

每次打开手机，都会不自觉的点进朋友圈看下大家都又发了什么有趣的消息不知道不觉中，又浪费了不少时间

后来我把推送给关掉后，没有了提醒就很少刷朋友圈了省下了不少的时间

4、卸载消耗型 app本来想刷会某音缓解疲惫结果刷掉了仅有的休息时间还刷走了你每月存好的小金库

不是你不够自控

是你没有对外界信息进行过滤这种精神毒瘾，还是尽早戒了吧

5、早睡早起

能一直坚持的人，几乎都是每个领域的佼佼者。自控力的培养，是从睁眼闭眼开始的。

一开始或许很难，但是坚持一段时间你会爱上这样的生活

6、培养爱好

我的爱好是读书和画画

让我沉下心的同时还增加了自我满足感没事的时候就养盆花、做做手帐、学学舞蹈，学习烘培....

从爱好中获得能量，真的会让你从内而外的发生改变。

7、坚持运动

每次慢跑，我能都强烈感觉到巴胺带来的满足感。掌控身体的同时，还调节了情绪，培养了毅力。

一周三次，试着带着耳机，去操场、去街头跑步，把身边的人看成一个个的小目标，而你就像超级玛丽一样

每超越一个人，就可以得到一个硬币。

8、坚持练字虽然现在是网络时代

需要写字场合越来越少，

但是能写一手!好字对你来说还是很重要的签合同，面试的时候一手好字会给自己加分不少

每天得15分钟，静下心来练习

9、学会独处不要为了合群

而勉强自己参加自己不喜欢的活动低质量的社交不如高质量的独处

独处的时候，我们可以更加清醒认识自己明确自己的未来目标

找到自己真正热爱的事物

10、定期整理房间一个人的居住空间

会反映出一个人的个性和性格定期的整理自己的房间把无用的东西清理出去

干净清爽的居住环境，会让人心情开朗起来

11.定期断舍离

丢弃用不到的物品、清除无意义的感情切断一切不必要的信息

可买可不买的不买，可扔可不扔的扔

扔东西就是扔杂念，不买就是控制你对诱惑的掌控

与有用和开心的交往，同时处理好旧感情积极掌握你的时间和能量

12:投资形象

当我有认真梳洗打扮时感觉世界都精致了起来我会做与之匹配的事情

女孩子就该妆容精致、温温柔柔

可可爱爱;男孩子就得衣着得体、谈吐优雅有绅士风度。