人类经过数千年的繁衍和发展，已经形成了固定的生存和饮食模式，我们秉承着古人“日出而作、日落而息”的生活方式，习惯一日三餐的饮食。

也正因如此，大家都形成了固定的认知，认为只有保持一日三餐，才是符合机体需求的正确进食规律。

不过，也有人存在不同的看法和观点，比如在生活中，有部分养生爱好者、减肥人士，就改变了这种固定的饮食模式，一天内只摄入两餐，有的是省略了早餐、有的则是省略了晚餐，有的则是直接“取中”：将两餐中间的时间拉长，安排在了白天进食。

一天两餐和一天三餐，到底哪一种模式才更加科学呢？

首先，大家要明白一点，我们进食的目的，是为了给身体提供充分且全面的营养物质，以维持身体的基本需求和运转。

从科学的角度来看，一日三餐是最佳的进食方式，因为人在经历数千年的繁衍之后，身体已经形成了独特的进食生物钟。

三餐所标定的时间，是身体需要补充能量的时间，按照这一频率进食，对身体有一定益处；

而相反的，一日两餐，则可能会对身体造成伤害。

举一个非常简单的例子，如果大家直接忽略了早餐，那不一上午就得不到食物营养的供给，大脑思维和记忆力可能会受到影响，容易产生倦怠和疲惫感，大脑无法集中思考能力。如果是重体力劳动者，白天还容易突发低血糖；