正所谓：一白遮三丑一胖，毁所有身材肥胖不仅影响形象，也会增加人体患上疾病的风险，例如糖尿病，脂肪肝，心脑血管疾病等等。
如今的男女都特别在意自己的形象，尤其是身材方面更是拼尽全力，让自己达到完美状态，很多男性也出现了内卷，纷纷走进健身房，彰显个人魅力。
虽然减肥是当下比较热门的话题，但是过胖过瘦都不利于健康，只有在标准范围之内，才是一个比较理想的状态。那么男性朋友的标准体重又是多少呢？
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体重太重对身体有何影响？
心功能下降
在出现肥胖之后会导致人体心脏的负担有所增加，人体的血液又依赖心脏泵血，这种情况只会导致心脏运作时功能逐渐下降。
呼吸道疾病
肥胖的人有明显的症状，那就是容易脂肪堆积大量脂肪，长时间堆积在咽喉下颚部位，受到脂肪挤压呼吸就会变得困难，甚至出现呼吸道疾病，同时你的血脂血糖也会受到影响，甚至出现紊乱，伴有三高疾病。
导致脂肪肝出现
因为食物进入人体之后会到达肝脏，肝脏进行分解，过多的油脂会在这里停留，导致热量脂肪堆积在肝脏当中，从而引发脂肪肝。肥胖也会影响你的寿命，BMI指数大于35的人死亡风险会比普通人高40%左右，预期寿命也能够减少6年。
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男性152~188cm标准体重对照表，若你能“达标”，恭喜你并不算胖
体重指数
对于男性而言，BMI体重指数计算公式=体重÷身高，身高的单位为m，体重的单位为kg。一般情况下正常的范围是18.5~23.9之间，如果是小于18.5表示你太瘦，如果是超过了23.9表示超重，此时更应该减肥。
体重计算公式
男性的标准体重=（身高的厘米数-80）×70%。举一个简单的例子来说，你的身高是1米8，那么标准的体重就是70公斤。
标准体重对照表
很多人可能觉得计算方法比较麻烦，最好是参照一下表格来判断自己的体重是否标准，一般情况下如果体重在标准范围内，上下浮动10%是正常的，不用过度减肥，但如果幅度在20%就表示超重，应该调整饮食结构，积极运动，如果超出了30%就属于肥胖，更应该积极的减肥，以免出现健康风险。
03
适合男性的减肥方法有哪些？
合理膳食
不良的饮食习惯是导致身材发胖，营养过剩的主要因素，所以减肥期间更要注意营养搭配，保证足够的蛋白质维生素，膳食纤维，多吃新鲜水果蔬菜均衡饮食，避免身体过度肥胖。
坚持运动
想要减肥就得管住嘴迈开腿，适合男性运动的项目有很多，不管你尝试哪一种都要量力而行，根据自己的身体素质和年龄制定详细的运动计划，这样才能够让自己体内的脂肪加速燃烧，锻炼出强壮的肌肉，恢复到最佳的状态。
改掉不良的坏习惯
很多男性身材肥胖的原因是因为不良的生活习惯，例如抽烟喝酒，暴饮暴食，心态不稳定，长时间熬夜等等，要改变这些不良的生活习惯，早睡早起保证新陈代谢的平稳，这样可以让你的身体加快脂肪的燃烧。
