早晨一杯水的重要性

每天早晨一杯水尤其重要，不能喝凉水，一定要喝温开水，每天早晨喝水，给肠道洗个澡，清理肠道所有的垃圾。

我们每天都在喝水，但是不会喝，有时候早上起来喝杯凉水，这不仅对身体大大的有害，也没有对身体带来很好的益处。

早上喝水有哪些好处？

1、补充水分

经过一晚的睡眠，早起时人体已经处于十分缺水的状态，起床时经常会觉得口渴，此时喝一杯水有助于补充水分，缓解身体缺水的状态。

2、调理肠胃

身体即使处于睡眠状态也在不断的代谢，经过一晚的代谢，早起时肠胃已经排空，此时喝一杯水，可以冲淡胃酸，促进肠道蠕动，预防便秘，使肠胃保持在最佳状态。

3、美容养颜

早起时喝水可以帮助身体补充水分，促进体内毒素的排出，对于女性来说，体内没有毒素的堆积，皮肤会显得更加细嫩、润泽。

4、降低血液的粘稠度

早起时喝水还可以促进血液循环，增加血容量，从而达到稀释血液、降低血液粘稠度的目的，有助于预防心脑血管疾病。

那么，早起时喝水都要注意哪些事项呢？

1、要喝温水

早起喝水时应掌握好水的温度，避免喝过冷的开水，此时处于空腹状态，喝冷水会给胃部造成刺激，严重时可诱发肠胃痉挛，早起时建议喝温水，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。还可以令大脑保持清醒，使人精神振奋的面对一天的工作与生活。

2、慎喝淡盐水、蜂蜜水

许多人认为喝一些淡盐水有清肠的作用，可以缓解便秘。然而，现代人饮食较为重口味，钠的摄入量较多，身体并不缺少盐分，在此情况下如果经常喝淡盐水，只会导致盐分摄入过多，反而会出现口干舌燥的问题。

并且如果是高血压、肾功能异常的患者，如果经常喝淡盐水，反而会加重病情，因此不建议在早上喝淡盐此外，许多人有早起时喝蜂蜜水的习惯，蜂蜜可以润肠，促进排便，其中的果糖也可以迅速转化为能量，缓解人体疲劳，但要注意的是，蜂蜜同时也含有较高的糖分，对于糖尿病、肥胖等人群来说，早上不宜喝蜂蜜水。

3、刷牙后再喝水

经过一晚的睡眠，人体的口腔内可滋生一定量细菌，因此，早起时首先应及时刷牙，清洁口腔，之后再饮水，如果不刷牙就喝水，很可能使口腔内的细菌进入肠胃，反而影响健康。

早起时除了补充水分，还可以给自己准备一份健康的早餐，或是进行适当的锻炼，都可以帮助我们更加健康。

来源： 宣武普外