有些人为减肥而烦恼，而有些人正好相反，自己的身体太过瘦弱，为了身体健康却需要增肥。胖子想要减肥，瘦子想要增肥。好像每个人都对自己的身材不满意，下面小编给大家分享几个增肥方法，一起来看下。

怎么快速增肥

多吃

瘦弱的人要想增肥首先要注意膳食的合理搭配，摄取多种营养成分，平常的饮食做到不挑食不偏食，吃含蛋白质和脂肪多的食物能有效增肥，另外宜多进食一些含碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。

这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者长胖;

多消化

很多人整天都在吃东西，就是不见长胖，这跟消化系统有关。如果脾胃不好，吃东西不消化，相应也不可能长胖。所以长期特瘦的人要想增肥，首先要调胃，最好看看中医，检查肠胃消化系统是否正常，以排除机体可能存在的疾病。

导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

多睡

在饮食调理的基础上也要保证充足的睡眠，良好和充足得睡眠能促进肠胃的消化和吸收，让人胃口大开，更容易增肥。

八种食物能够帮助有效增肥

1、板栗

在饭后吃几颗栗子有利于食物的消化和吸收，板栗中还含有大量的淀粉，蛋白质和脂肪，以及多种维生素成分，它的热量也很高。据研究表明100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。

2、巧克力

大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。

3、鱿鱼

鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。