说到补肾，您可能会想到吃点什么、喝点什么，今天给您介绍一个不用吃药，通过按摩穴位来补肾的方法，自己在家就能做，安全简单又好用。

肾俞穴——补肾关键穴位

脏腑之气在人体内流动不息，可能会汇聚在胸腹部和腰背部，十二脏腑都有自己对应的背俞穴，补肾的穴位首选肾俞穴。

肚脐眼（神阙穴）正对着的后腰的穴位是命门穴，命门穴左右两边各两根手指的宽度处即为肾俞穴。通过刺激肾俞穴，就可以起到辅助补肾的作用。

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补肾缓解腰痛

中医认为腰为肾之府，通过补肾可以缓解肾虚腰痛，尤其是经常感到腰部酸痛，并且劳累后隐隐作痛，这种腰痛就可以通过补肾来缓解。

单纯刺激肾俞穴效果会打些折扣，专家推荐了一个缓解肾虚腰痛的组合：肾俞穴 腰眼穴 委中穴。（后腰上可以摸到两个凹陷的小坑，就是腰眼穴，腿窝处的小坑就是委中穴）按摩时既可以用指尖和指关节按，也可以准备两支支圆珠笔来辅助刺激穴位。

方法：按照肾俞穴——腰眼穴——委中穴的顺序进行按摩，有酸胀感觉后休息一下继续按摩，每个穴位按摩5-10分钟后换下一个穴位。腰痛严重的人可以每天早晚各做一次，只想补肾或者预防腰痛的话每天做一次即可。

按摩肾俞穴△