当你有浑身无力、抵抗力差的时候，这样该怎么调理身体才会好转吗？今天小编就告诉你一些好方法，一定要仔细看告诉身边的朋友哦。在小编身边，小时候就有很多身体比较虚弱的，长大后身体也没有好转。小时候容易感冒，不爱运动，总是一副懒散的模样。性格内向也不喜欢交朋友出去玩，如果出现这些问题，在中医上，这个说法叫做气虚体质。这个体质不知道你们有没有听过，在中医上讲，因为自己先天性的原因，在后天的一些习惯上就会形成每个人不同的体质。

如果自己真的出现了这种问题，那就容易出现某个症状的出现，或者有一种疾病出现。在平时大家调理身体的时候，要把自己的身体体质调到一个平衡的状态，有一个营养平衡的状态，这样自己的身体才会健康。那么自己不知道是不是气虚，最典型的有这几种表现。第一个女生的话就是气短懒散、精神不振疲乏。这四个症状出现的话，那大家要小心了。平时还有人只要一活动就出汗，这个叫做自汗，还会伴随着身体虚的情况。伸开舌头有明显的牙齿印，这就证明了胖大舌。那么知道了这些症状，该怎么合理地调理呢？其实并不难。我们都知道平时补气用到的是参，像人参、西洋参、太子参，都有一个比较好的补气作用。或者是正常来说，偏寒一点的可以用人参，体质偏热就用西洋参。有人说西洋参的价格太高，那可以用党参代替。还可以用到黄芪，也是有比较好的补气作用，尤其是像盗汗、容易感冒的人用它，效果最好不过了。

如果脾胃太虚弱，可以用太子参，有比较好的补气作用。在平时还有很多补气的中药，但是我们自己要清楚，自己是哪种虚。如果发现自己不消化，浑身没劲，甚至还会出现头晕乏力的症状，多数是以脾气虚为主，可以服用补中益气丸。偏心气虚也会乏力精神状态差，心慌心悸胸闷的情况，可以用到生脉饮。自己容易感冒着凉、咳嗽犯鼻炎，说话声音特别低微，用玉屏风效果好点。如果是偏肾虚，比如记忆力减退，晚上老是做恶梦，容易受到惊吓胆子小，试试金贵肾气丸。以上是比较常见的几种气虚，还有常用的药物。那么在日常生活中，我们应该怎么做呢？一定要出去运动，不要宅在家里。有人说我就是爱吃人参黄芪，那么我的气怎么就补不上来呢。大家想想如果自己每天连500步、1000步都走不到的话，你的气怎么生成？所以要补充足够的运动量，加上合理的饮食，多吃一些有血有肉的食品，补一补自己的身子。晚上不要熬夜，熬夜的危害大家应该都知道。

以上所说的是药补，食补的情况下，我们可以理解为是亚健康的状态。换句话来讲，自己会出现头晕、身体虚弱的状态，但是去医院检查没发现什么问题，这种情况就可以选择食补了。应该吃哪些食物，能够帮助自己呢？第一个就是选择牛肉了，牛肉是一种性平味甘的食物，就是说不会产生什么副作用。不管你是体寒的人，还是体质燥热的人，吃它没有什么影响，而且牛肉的口感还是不错的，营养价值也高。关乎它的功效，古时候在医书上就有记载，牛肉安中益气，能够养脾胃，具有强身筋骨的功效。对一些孕妇还有小孩老人，平时经常从事体力劳动的人，都建议吃一点牛肉。

那么第二个就是山药，大家知道山药应该都知道，山药可以养脾胃，其实山药也有补气的作用，山药的作用还真是不小。经常吃山药对修复胃黏膜也有好处，所以不用担心吃山药会对我们的胃黏膜有影响。相反在保护我们身体的同时，山药的价格大家都能接受，而且一年四季都能吃到，这个还是比较推荐给大家的。以上所说的内容，大家都清楚了吗？接下来就靠你们自己保护自己的身体健康了，我们下期再见！