对于爱美人士来说，最害怕的就是长胖了，看着体重秤一点点的稳定增长，想死的人都有了，大腿、粗胳膊、大肚腩，马上就到夏季了，这可愁死人了，对于一部分人来说，增肥容易减肥难，说来说去，就是管不住自己的嘴巴，看见美食就想吃，饿的难受。

也正是因为如此，才导致了大量的胖子，看见可乐就忍不住，看见炸鸡汉堡就想咬两口，高热量的食物，会导致营养过剩，除此之外，还有高糖、高盐、高油的食物，吃上一块、两块的还行，吃多了代谢不掉，不长胖才怪，管住嘴、迈开腿，才是上上策。

长肉“飞快”的食物排行榜！糖果倒数第一，米饭排第4，建议了解

高脂肪的食物，多为肉类，红烧肉、啤酒鸭、烤肉串等，肥瘦都有，脂肪含量高，人体短时间内代谢不掉，管不住嘴巴的同时，频率过高，脂肪转化到身体，慢慢变胖。

1、准备一块五花肉，改刀切块，下锅焯水去腥，放葱姜料酒，捞出冲洗干净，控干水分， 起锅烧油，先干煸出五花肉的肥油，这样口感会更干爽。

2、起锅烧油，放入五六块冰糖，小火炒出糖色，倒入五花肉，翻炒上色，放入大料，八角、桂皮、香叶、花椒，加入足量的清水。

2、调味放1勺生抽，1勺老抽，葱结和姜片，盖上锅盖，大火煮开转小火，慢炖一个小时，美味即可，炖红烧肉的秘诀是“慢着火，少着水，火候足时它自美”。