导语:尿酸高的人听句劝,这3种高嘌呤食物要忌口,再馋也要忍住!现在越来越多的人遭受着高尿酸的侵扰,这大多是因为我们平时不注重饮食习惯导致的。而且体内的尿酸水平长期过高时,还有可能会导致痛风和肾脏功能受损。所以我们平时要注意饮食,远离高嘌呤食物,管住自己的嘴巴!
一、尿酸高的人听句劝,这3种高嘌呤食物要忌口,再馋也要忍住
1、带鱼
带鱼中含有的尿酸含量比很多动物肝脏中的尿酸含量还要高很多,因此也会增加我们体内的尿酸含量,还有可能会加重我们的痛风。所以尿酸比较高的人千万不要再傻傻地常吃带鱼了,这是非常不利于我们的身体健康的。
2、啤酒
啤酒在我们的生活中可以说是非常受欢迎了,朋友聚会或者是工作聚餐的时候,一般都会开几箱啤酒烘托一下气氛。但是尿酸比较高的人,还是要尽量远离啤酒。啤酒中的嘌呤物质含量比较高,大量摄入的话,就会使尿酸来不及全部代谢,从而可能会导致它在我们体内的堆积。
3、猪肝
很多动物肝脏中的嘌呤含量都较高,而其中猪肝里的嘌呤含量更是位列“前茅”。适量吃一些猪肝能够帮助我们身体补充营养,但是尿酸水平比较高的人,还是应该尽量少吃猪肝。
二、平时多做这几事,再也不用担心尿酸高,可以自己偷着乐了
1、健康饮食
我们体内尿酸过高的主要原因就是我们的饮食习惯不够健康,所以我们在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯,少吃油腻的肉类,多吃新鲜的蔬菜水果,当然也要注意降尿酸食物的补充,可以吃空心菜、苦苦菜、油麦菜等绿色的蔬菜,因为其中所含的钾离子比较高,可以使体内的酸碱性环境处于偏碱性的状态,有促进尿酸排泄的作用。
2、经常运动
经常运动能够增强我们的体质,维持我们身体中各个器官的正常运作。所以我们平时应尽量常运动。可以在早晨坚持晨跑或者是平时坚持去健身房。
3、多喝水
喝水有利于我们排尿,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
结语:尿酸高的人听句劝,这3种高嘌呤食物要忌口,再馋也要忍住!嘴巴能带来我们幸福感,但也是我们患病的原因,所以大家平时要尽量控制住自己。平时多做这几事,再也不用担心尿酸高,可以自己偷着乐了!