1、夏天不要再吃冰镇的食物了。夏天我们的气血全浮在体表，五脏六腑却是一片阴凉，此时就应该用温热的东西去温暖它，而不是用冰镇的东西让它雪上加霜。

2、夏天不要再毫无节制地吹空调了，睡觉一定记得关闭空调。切不可让空调对着头部吹。吹哪哪得病。吹头得头痛，吹脸得面瘫，吹脖子得颈椎病，吹肩膀得肩周炎……空凋的风是虚贼邪风，最容易侵袭我们的身体。文小叔奉劝一句，夏天热有热的道理，夏天就应该热着过。

3、夏天不要害怕出汗，不要坐着不动。夏天是唯一可以多出点汗的季节。夏天我们的毛孔张开，通过出汗的方式，把秋天冬天收进来、藏进来的各种湿毒、寒毒、热毒排出去，通俗的说就是把五脏六腑的垃圾全清理出去，只有这样在即将到来的秋天、冬天才收得进、藏得住。

4、夏天不要泡在冲凉房里了。洗澡会带走身体大量的气血，而且洗澡会让我们的皮肤变得干燥。还有阳虚的人在夏天洗澡特别容易感冒，还有的人洗完澡头发不吹干就睡觉这可是大忌，因为湿气与寒气会慢慢侵入你的头部，长此以往会造成头痛、脱发、头油多等症状。

5、夏天不要图一时痛快，光着膀子喝着冰镇啤酒吃着烤串，吃夜宵了。此时此刻你是爽了，到时候各种各样的疾病就会找你了。吃夜宵最大的危害就是伤害我们的脾胃，会得脂肪肝，吃夜宵连带的结果就是熬夜。

6、女同胞们，空调无处不在的时代，夏天还是不要穿暴露的服装了吧。

有的妹纸喜欢露肚脐，肚脐是神阙穴所在之地，风寒湿这些邪气最容易通过肚脐进入身体。有的妹纸喜欢穿露膝盖的牛仔裤，膝盖是非常脆弱的地方，其他地方都有肉有脂肪保护着呢，膝盖除了皮就是骨头了。还有，露腰会伤命门之火。

7、夏天不要生大气，心脏不好的人小心心梗。夏天在五行中属火，对应的五脏是心，心在五行中也属火，所以夏天通常有些心浮气躁，心火旺盛。夏天不能生大气，生大气会导致中风，心梗猝死。有高血压的、心梗的、脑血栓的尤其如此。

8、夏天可以适当多吃一点辛温的食物，借助夏天之力把身体的寒湿排出去。春生，夏长，秋收，冬藏。顺应夏天这种热情的生长，我们就要吃点辛温的食物，帮助我们身体生长，把身体里面陈年的寒湿发出来。春夏养阳，秋冬养阴。夏天我们的胃口都不好，辛温的食物还可以开胃，让你食欲满满哦。辛温的食物最佳的代表就是：姜枣茶。

9、夏天我们要适当多吃一点酸酸甜甜的食物，酸甘化阴，弥补我们失去的津液。酸甜的食物可以滋阴，中医把这叫做“酸甘化阴”。因为夏天我们出的汗太多了，汗血同源，汗出多了伤的是血，血是阴，出汗太多会伤阴，所以我们要滋阴，要补充津液。最适合夏天吃的酸酸甜甜的食物是什么。首推酸梅汤。

10、夏天我们的脾胃太弱啦，运化能力不如其他季节，所以我们可以喝一点汤汤水水，像广东人那样既不增加脾胃负担又可以吸收。学会用煲汤来滋补自己，倾注了心血与爱与温柔与时间的养生汤最容易被你的脾胃消化吸收。除了汤，各种养生粥也是，吃不下饭就喝点粥吧，小米山药喝起。

11、夏天特别容易心火旺，当你心火旺盛的时候可以吃一点苦味的食物，比如出现了口舌生疮，心烦不得眠的时候。适当的苦味可以激发心阳，但过多的苦味就会伤心。只有当我们的心火过于旺盛的时候才可以吃一点苦的，把心火降下来。苦味的食物最佳的代表是什么？就是苦瓜了，还有各种绿茶。

12、夏天最应该养心，所以不要做什么事总喜欢动心。动心这种情志活动特别损耗我们的心神，损耗我们的心血。凡事只要动心，你就输了，只要动心，你就会五内俱焚。动心，看似我们的四肢什么也没干，但真的很耗心血，久而久之就会心脾两虚。

13、夏天最应该养心，*太多会伤心，古话说得好，人心不足蛇吞象。人的*永远是无限扩大的。一个人的身体能够承载的*只有那么多，很多*对我们的健康无益，对我们的快乐无益，对我们的幸福无益。

14、夏天最应该养心，养心不要郁闷，不要生闷气。怒字怎么写的，心上一个奴，就是说心成为奴隶叫做怒。心为君主之官，坐拥天下，想干啥就干啥，这是心脏的本性，怎么可能成为奴隶呢？正如肝的本性是豪爽刚烈的将军一样，心的本性就是火热的积极的向上的，是不能压抑的。所以黄帝内经告诉我们夏天养心就要“使志不怒”。

15、夏天养心千万别熬夜啦。心脏一天二十四小时都在跳动，似乎不需要休息，其实心脏也需要休息，心脏休息的方式不是停止跳动，而是跳动缓慢。心脏休息的时候就是你睡觉的时候。