小编简介：【完美蜕变】专业体重管理导师、自媒体人、，9年体重管理实战经验，乐于为大家分享实战经验，希望认识更多志同道合的朋友。

导读： 我们都知道蔬菜水果搭配五谷杂粮的营养餐有助于减肥，美眉们也是屡试不爽，可是貌似效果不明显。那怎样的营养搭配会更利于快速减肥呢？今天就跟瘦身窝小编一起来看看饮食减肥最快的秘诀吧，9种方法教你快速减肥，让你快速瘦身更有自信。

饮食减肥最快的秘诀1：饭前一颗番茄

番茄是非常营养的减肥蔬菜，它不但含有丰富的汁液，而且还含有大量的纤维素、维生素和番茄红素以及矿物质，对人体的健康是非常有帮助的。饭前吃 一颗番茄或者喝一杯番茄汁能够增强我们的饱腹感，避免吃掉多余的热量，而且其中的纤维素和酸性成分还可以抑制脂肪的生成，避免肥胖。

饮食减肥最快的秘诀2：以五谷杂粮为主食

五谷杂粮能增加膳食纤维，有效补充矿物质及维生素B。在满足每日必需热量的同时，能有效增加机体免疫能力，保持肠道健康，抵御肥胖。

饮食减肥最快的秘诀3：多使用冷色餐具

暖色的餐具会从视觉上对心理产生影响，让我们有更好的食欲，相反冷色系的餐具通常都会让我们保持正常的食欲，所以把自己的餐具都换成冷色系的吧。