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你是不是还在为了减肚子而烦恼呢？很多人想要减掉腹部的赘肉，但是却一直都瘦不下来，无论是节食减肥还是坚持运动，依旧还是动摇不要这顽固的肚腩脂肪。还可以看到一些胖子想要通过做卷腹来减肚子，而这种做法往往是不科学的。

因为卷腹并不能够帮助身体减肥，会让你丧失减肥的信心，甚至还会损伤你的腰椎，所以别再傻傻地想要通过卷腹来让自己瘦下来了。做卷腹运动是为了帮助腹部肌肉增长，当你瘦下来后通过做卷腹运动，你的马甲线或者是腹肌可以慢慢地练出来。

想要减掉肚子，关键的就是减脂，而不是虐腹。减脂就是让腹部的脂肪被燃烧分解从而排出体外，身材才会慢慢地瘦下来。而卷腹针对腹部进行刺激和训练，脂肪具有“流动性”，当腹部训练的过程中脂肪也会“呆在”别的空间，所以卷腹是不可能瘦肚子的。减脂则是通过全身性的燃脂运动，从而让身材慢慢地瘦下来。

别再傻傻地做卷腹了，瘦不下来还伤腰！这几个方法帮你减肚子！

第一个方法：控制食物热量的摄入，特别是糖分

身材发胖最主要就是因为我们每天吃的食物中摄入的热量太多，从而导致更多的热量堆积在体内而没有及时排出去，从而变成了脂肪，特别是我们平时吃太多看得见的糖分，这些糖分转化为热量更容易储存在体内，从而导致身材容易发胖，所以减肥期间要严格控制热量的摄入，这才是减肥的关键。