减肥是很多人的焦虑来源，明明自己很努力，也付出了一些代价，但是就是看不到成果。之所以会出现这方面的问题，还是因为没有掌握正确的减肥方法。就拿无糖饮料来说，这绝对不是减肥过程能随便喝的东西。

市面上很多饮料都有无糖版，号称零糖零脂肪。虽然有一些饮料当中标注着零糖零脂肪，但是《预包装食品营养标签通则》规定，无糖指的是每100毫升含糖量不高于0.5克。它并不是真正的无糖，是有一定热量的，如果把无糖饮料当水喝，也会让人有发胖的可能。

而且无糖饮料当中含有很多甜味剂，甜度是蔗糖的几十倍甚至数百倍，这么甜的无糖饮料，会让人分泌胰岛素，人体里的血糖就会下降，食欲就会变得旺盛起来，就会不知不觉吃下更多的食物，就会变胖。减肥过程中最佳的饮品是白开水，如果觉得白开水没有滋味，可以放柠檬片或者茶叶，总之不要喝无糖饮料，以免刹不住车。

减肥不要进入哪些误区？

1、不吃晚饭能减肥

很多人采用过午不食的方法来减肥，确实能够在短时间内获得不错的效果，但是这并不是长久之计，不是长久坚持的方法。不吃晚餐，会降低人的新陈代谢，损伤肠胃功能。一旦恢复晚餐，反弹会很严重，会比之前还要胖。

2、水果能减肥

水果是很好吃的食物，有很多减肥的人在减肥期间用水果来替代主食，说是可以减肥。这是一种误区，水果也是存在热量的，有一些水果，尤其是热带水果，它们的热量也不低。如果用水果代替主食，想吃多少就吃多少，也是会让人长胖的。而且这种减肥方法营养很单一，会出现营养不良的问题。

3、减肥药减肥最省心

有些人又想拥有减肥的成果，又不想挨饿，又不想费力气去运动，也不想花费心力去制定减肥食谱，只想坐享其成。减肥药看似能够满足他们的要求，但是实际上这不是科学的减肥方法。而且有些减肥药当中含有违禁成分，吃下去会心慌、心悸、恶心、盗汗、腹泻，即使折腾下去了几斤肉，也会反弹。要时刻谨记是药三分毒，别用这种方法来减肥。

4、喝咖啡能减肥

减肥咖啡最近非常火热，好多人买来减肥。咖啡确实适合减肥期间的人士，但是是有前提条件的，那就是添加足够的运动。减肥能够提高人的新陈代谢，能够提高减肥效率，但是如果整天坐着不动，减肥的效果就无法发挥。运动之前喝上一杯咖啡，能够让运动有更好的状态，还能促进脂肪燃烧。如果想着什么都不做，只喝咖啡减肥，是不能够的。

无糖饮料确实能够给人的味蕾带来很大的满足，但是它不适合减肥人士去喝。如果实在嘴馋偶尔喝一次是可以的，但是不能把它当水喝，把它当水喝也有长胖的风险。既然要减肥，就要先用知识来武装自己，不要进入关于减肥的误区，不然会走很多弯路。

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