这是 咕咕酱 的第 127 篇文章

文|苏沫沫

哈喽，贼爱臭美的苏沫沫又来啦。

最近，随着寒冬的来临，

我开始了每年冬天的例行自我欺骗：

“天气一冷就想吃东西，是馋吗？不，大家可能都这样”

“女生过冬就是需要一点儿脂肪的，别难为自己了”

“每天吃一点零食也不会长很多肉，就那几口”

“体重长几斤就长几斤吧，来年一暖和说不定自动掉秤”

……

得益于这样良好的心态，

我的脂肪率以直线的速度在上升，

体重当然也毫不逊色地飙升！

不行不行，

这冬天刚过半，已经沦陷成这样了？

为了拯救自己，

以及和我一样喜欢吃同时又想减肥的姐妹们，

今天我就给大家推荐一些不长肉的好吃的~

我是不建议大家通过一天三顿只吃代餐食品的方法减肥的。

代餐产品的热量的确很低，

可如果只吃它们，

真心不够我们每天的营养所需。

你想想，你连基础代谢都吃不到，

当然会饿瘦，但是长期下去，

可能会有各种小毛病、大毛病找上你，

轻则容易反弹，

严重的话，姨妈都会失调~

但是，

如果大家把平时饮食的一部分，

替换成以下这四类代餐食品，

还是可以有的~

第1类：肉！

目前市面上有很多这种即食的肉类代餐产品，

它们的特点就是低热量、低脂、高蛋白，

足够满足减脂、增肌人群的蛋白需求。

如果平时来不及做饭，

或者做饭的时候作配菜，

都是不错的选择。

比如：

鸡胸肉